Как пишет AdMe.ru, это тот же самый бег, только спиной вперед.
Как выяснилось такая тренировка является очень эффективной. Более того, еще и очень безопасной: снижается риск травмы спины и ног, развивается баланс.
Во-первых, ретро-бег сжигает много калорий. Так, 100 шагов спиной вперед можно приравнять к тысяче обычных. А один круг заменяет 6 обычных.
Читайте также: Почему люди просыпаются в плохом настроении
Кроме того, такая пробежка подключает большую группу мышц, потому может заменить полноценную тренировку в зале.
Советы
Если вы решили попробовать эту новую методику, найдите ровную, хорошо известную вам дорогу с минимумом препятствий. Лучше всего подойдет стадион с хорошей разметкой.
Начинать лучше с ходьбы назад, постепенно увеличивая скорость.