Архив
Курси валют
Погода
9°C
21°C 8°C
  • вторник
    23°C 14°C
  • среда
    26°C 17°C
  • четверг
    27°C 21°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Пост ценителям кофе, – Супрун рассказала о напитке с точки зрения медицины

Кофе: вред и польза от напитка
Кофе: вред и польза от напитка / unsplash.com

Когда нужен заряд бодрости и энергии – большинство людей сразу вспоминает чашки ароматного кофе. Но чтобы кофе не причинил вреда здоровью, стоит следить за количеством выпитого напитка и временем потребления.

Об этом исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун написала на своей странице в Facebook.

Сколько кофе можно пить? Супрун привела данные Европейского ведомства по безопасности пищевых продуктов, которое официально рекомендует потреблять не более 400 мг кофеина в день, и не превышать дозу 200 мг за один раз.

Читайте также: Мифы и полезные свойства о кофе: топ-5 фактов

Чашка американо содержит 154 мг кофеина
Одно эспрессо содержит 77 мг кофеина

Не стоит преувеличивать дозу более 1-2 чашек в день. Чрезмерное потребление кофе может ухудшить самочувствие: возникает боль в желудке или печени, ускоряется сердцебиение, потеют ладони, ухудшается сон и возникает чувство тревоги.

Можно ли добавлять в кофе сливки и сахар? По словам и.о. министра здравоохранения, добавление к кофе большого количества сливок и сахара увеличивает калорийность и жирность напитка, а это уменьшает пользу кофе в несколько раз.

Каждый человек имеет собственную чувствительность к кофеину – кто-то его обезвреживает быстро, и на них "кофе не действует", а кто-то – очень медленно. Кроме этого, есть генетическая предрасположенность чувствовать тревожность из-за потребления кофеина. У некоторых людей от кофе может болеть желудок, а заядлые кофеманы развили нечувствительность к действию кофеина,
– пояснила Ульяна Супрун.

Прежде всего, стоит опираться на свои ощущения от кофе – если вам от него становится плохо или возникает зависимость – стоит ограничить потребление.

Кому не стоит употреблять кофе? Медики рекомендуют воздерживаться от кофе беременным женщинам, пожилым людям, людям с гипертензией и нарушениями сна, а также тем, у кого есть проблемы желудочно-кишечного тракта и сильный стресс.

Если вы прекратили пить кофе, из-за привыкания к порции кофеина вы можете испытывать головную боль, усталость и раздражительность. А все потому, что мозг стал склонным более к торможению, чем к возбуждению. Ведь кофеин действует как стимулятор нервной системы.

"Если вам нужно работать всю ночь, то попробуйте выпить кофе и сразу подремать 15-20 минут. Отдых уменьшит количество аденозиновых рецепторов в мозге, и кофе будет проще вас взбодрить, не причинив вреда", – добавила Супрун.

Как кофеин влияет на работу организма человека – видео

 

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук