Советы эксперт выложила на своей странице в Facebook.
По словам Скиталинской, правил здорового образа жизни мало, но для большинства людей они невыполнимы.
Правила здоровой жизни:
- Питаться обычными, минимально переработанными продуктами, которые мы можем идентифицировать.
- Питаться разнообразно и разноцветно со всеми оттенками.
- Есть свежо, хрустяще, с естественными кислинками, горчинками и сахаринками.
- Ограничивать себя время от времени в калориях: пропустив прием пищи, или проведя день на воде (для полностью здоровых).
- Не жарить, не грилить и не запекать в фольге, только отваривать и запекать в стекле.
- Не жевать весь день, а лишь три раза (не касается больных и ослабленных).
- Использовать блендер и морозилку по назначению (овощи, фрукты, ягоды).
- Пить столько, сколько хочется (для этого есть чувство жажды), а не заливать в себя насильно полведра. Запивать еду, если хочется.
- Двигаться много и по-разному: йога для начинающих и продвинутых, ходьба и бег, ходьба по лестнице, прыжки, приседания, бьерпи, подтягивание, плавание, танцы или лечебная физкультура для тех, кому нужно восстановиться. Почти всю светлую часть дня мы должны двигаться.
- Не курить. Дымовые или электронные – зло большее или меньшее, но все равно остается злом.
- Спать много, минимум 7, максимум 9 часов. Ночью в максимальной темноте и днем, 15 – 20 минут, если есть возможность. Сон лечит, восстанавливает и омолаживает.
- Радоваться жизни: хочешь поспать в воскресенье в день – поспи, поваляться – поваляйся, почитать – почитай то, что хочется, а не то, что надо.
Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.