Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Простые правила питания, которые помогут пищеварению

      Простые правила питания, которые помогут пищеварению
      Простые правила питания, которые помогут пищеварению / stopkilo.net

      Есть здоровую полезную пищу – недостаточно. Стоит знать, когда лучше всего потреблять фрукты и ягоды. Тогда не будет сбоев в работе желудка.

      Об этом написала диетолог Тиана Фиалкова на своей странице в Facebook.

      1. Фрукты и ягоды стоит есть в первой половине дня – до 12:00. Тогда они будут помогать пищеварению, а не нарушать его.

      Читайте также: Какое вино может положительно влиять на продолжительность жизни

      2. Также важно есть фрукты отдельным приемом пищи или в качестве аперитива перед основным приемом пищи – за 20-40 минут.

      3. Все фрукты и ягоды прекрасно сочетаются с зеленью, зеленой гречкой, семечками льна и чиа.

      4. Не стоит есть фрукты и ягоды с другими кашами.

      5. Яблоки и почти все ягоды прекрасно сочетаются в салатах с такими свежими овощами, как капуста, морковь и свекла. А вот с тыквой их можно есть в любых приготовленных вариантах.

      6. Лучше не сочетайте в смузи, салатах или одном приеме пищи цитрусовые, клюкву, бананы и сухофрукты.

      7. Не употребляйте очень много фруктов и ягод, которые активно бродят. Даже через 2 часа после основного приема пищи они могут спровоцировать вздутие и несварение. Это, в частности, груша, виноград и дыня.

      8. В течение дня можно кушать 2-3 порции фруктов или ягод.

      Например, одна порция может содержать
      • 2 яблока, персик, нектарин, киви.
      • 4 сливы, 4 абрикоса или 4 штучки инжира.
      • 2 горсти ягод (примерно 100-150 граммов).
      • 1/3 манго или папайи.
      • 1/4 арбуза, 1/5 дыни.
      • 1 банан.
      • 1 штука цитрусовых (лучше есть как аперитив до еды).

      Больше новостей, касающихся лечения различных заболеваний, медицины в Украине, здорового образа жизни и питания, беременности и родов, открытий в сфере медицины и многое другое – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук