Мы привыкли обращаться к врачам за советом и спрашивать у них, что делать при определенных симптомах, какие лекарства принимать и какой диеты придерживаться. Однако даже новые технологии и последние достижения науки не всегда помогают объяснить симптомы. Врачи скорее высказывают предположение, основанные на фактах, чем ставят точные диагнозы. Особенно это касается работы терапевтов, говорит Джон Шуманн в блоге Glasshospital.
Читайте также: Секреты долголетия от 93-летнего теннисиста
Президент университета Оклахомы советует чаще прибегать к профилактике.
"О ней известно много, потому что медики проводят много эпидемиологических исследований. В целом все просто, и вы наверняка уже не раз слышали эти советы. Но именно потому, что их часто повторяют, многие, к сожалению, перестают обращать на них внимание", – отмечает терапевт.
Джон Шуманн дает простые советы, которые помогут вам хорошо себя чувствовать и прожить долгую жизнь:
– высыпайтесь;
– больше двигайтесь в течение дня;
– ешьте здоровую пищу и не переедайте;
– больше общайтесь (изоляция вредит и телу, и духу);
– помните, за что в жизни вы благодарны.
Терапевт акцентирует, что такой подход подробно описал в своих книгах Дэн Бюттнер.
"Речь идет о так называемых голубых зонах. Это такие места на планете, где люди меньше болеют и живут дольше, чем другие. Часто они проживают более ста лет", – рассказывает специалист.
К основным голубым зонам относят:
Окинава, Япония;
Икария, Греция;
Сардиния, Италия;
Нико, Коста-Рика;
Лома-Линда, США.
Эксперт отмечает, что в этих местах преобладает превентивная медицина. Жители этих областей едят много овощей, часто ходят пешком и поддерживают тесные отношения с родными и близкими.
Терапевт также акцентирует, что долгожители обычно не избегают алкоголя, однако ограничиваются одной-двумя порциями в день. Мясо они едят, но редко и малыми порциями. Однако они вообще не употребляют рафинированного сахара, а также не покупают фасованные продукты, к которым мы себя приучили.
Джон Шуманн в своем блоге советует начать применять эти простые советы уже с сегодняшнего дня, и уверяет, что вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.
Что такое превентивная медицина? Превентивная медицина – система мер предупреждения возникновения и воздействия факторов риска развития заболеваний (вакцинация, рациональный режим труда и отдыха, рациональное качественное питание, физическая активность, охрана окружающей среды и т.д.).