По мнению психологов, может помочь простая, но действенная фраза.
Читайте также: Физиология гнева: что с нами происходит, когда мы сердимся
Чтобы успокоить себя и партнера, стоит сказать: "Помни, мы с тобой в одной команде".
Психологи говорят что, как только спор начинается, организм стрессирует и формирует реакцию "бей или беги", часто мы выбираем вариант боя и нападаем на партнера словом.
Напоминание о том, что вы находитесь в одной команде, поможет понять, что конфликт можно решить мирным путем. Ведь у вас общая цель – прийти к согласию и жить в мире и согласии.
Автор исследования и семейный коуч Трей Морган говорит, что и сам часто пользуется этой фразой во время конфликтов с женой.
"Когда у нас возник спор, мы двое хотели перетащить рычаг правоты на свою сторону и, соответственно, обвинить другого в глупости. Прошло несколько лет до того, как нас осенило, что мы в одной команде. Мы наконец поняли, что либо победим вместе, либо проиграем. Потому что именно это и значит быть в одной команде".
Напоминая друг другу, что вы в одной команде, вы успокаиваетесь и сосредотачиваетесь на путях решения проблемы, поиска компромисса.
К тому же, пауза на 10 или 15 секунд замедлит сердцебиение и поможет вам успокоиться.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многое другое – читайте в разделе Здоровье.