Так, по словам экспертов, с возрастом меняется обмен веществ. А это означает, что следует пересмотреть свой рацион. Например, включить в него питательные и полезные продукты, которые будут принимать участие в борьбе с процессами старения, пишет издание My Domaine.
Пять продуктов, которых необходимо избегать после 30 лет
Белый хлеб и сахар
После 30 лет специалисты советуют сократить употребление сахара, который способствует воспалительным процессам, а также вредит нашей коже, негативно влияя на ее упругость.
Эксперт по правильному питанию Лиза Дэвис говорит, что сахар – главный враг молодости. Он способствует воспалению, повреждает волокна коллагена и эластина, которые сохраняют нашу кожу упругой и эластичной.
Она также подчеркивает, что следует ограничить потребление белого хлеба, который не несет никакой пользы для организма.
Диетические напитки
Диетологи предупреждают, что диетические напитки очень вредны для здоровья. По словам диетолога и шеф-повара Трисии Уильямс, именно диетические напитки являются главным врагом женщины после 30 лет.
Кроме того, что они вызывают рак, они заставляют наш организм испытывать стресс, вызванный тем, что, употребляя такой напиток, наш мозг воспринимает его, как сладкий, а потом вырабатывает инсулин, чтобы метаболизировать сахар, которого на самом деле нет,
– говорит она.
Приправы и соусы
Диетологи и дерматологи просят исключить потребление соусов, включая кетчуп и майонез, а также с осторожностью относиться к выбору приправ. Речь идет о приправах с усилителями вкуса и искусственными ароматизаторами, которые вредят здоровью.
Эксперты рекомендуют заменить соусы и приправы натуральными специями, такими как тмин, который помогает пищеварению, или куркумой, которая имеет противовоспалительные свойства.
Макаронные изделия
Автор книги "Диета земли" и эксперт по здоровому питанию Лиана Вернер-Грей утверждает, что после 30 лет женщинам нужно сократить потребление глютена и полностью исключить макаронные изделия.
Готовые кондитерские изделия
Магазинные кондитерские изделия, в которых содержатся транс-жиры следует исключить из рациона не только женщинам после 30, а и всем, кто заботится о своем здоровье.
Читайте также: Ученые назвали продукт для лечения депрессии