Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Сколько надо спать взрослым и детям, чтобы быть здоровым

      Сколько надо спать
      Сколько надо спать / Emojipedia

      Сон очень важен для нашего здоровья. В День сна эксперты Минздрава рассказали, сколько надо спать взрослым и детям, и почему не стоит игнорировать отдых.

      Как указывают специалисты, молодежи и людям с хроническими заболеваниями необходимо 9 часов сна в сутки.

      Читайте также: Богатство или смерть? Что означают вещие сны: тест

      Сколько надо спать доросли и детям

      Почему нельзя игнорировать сон

      Если человек спит меньше чем 7 часов в сутки, у него ухудшается иммунитет возрастает риск развития хронических заболеваний:

      диабета;

      сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;

      увеличение веса и ожирения;

      нарушения иммунной системы;

      ухудшение психического здоровья, депрессия.

      Кроме того, недостаток сна может повлиять на способность принятия решений, увеличить риск возникновения аварий на дороге, привести к ошибкам.

      Как улучшить сон

      Чтобы ваш сон был здоровым, придерживайтесь режима: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Не забывайте про хорошую атмосферу в спальне: включайте яркий свет и делайте проветривание.

      Также важно убрать из спальни электронные устройства, в частности, компьютеры и смартфоны.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук