Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Супрун посоветовала, как избежать простуды зимой

      Как избежать простуды зимой
      Как избежать простуды зимой / clappisonvet.com

      В зимний период очень распространены грипп и простуда. Чтобы бороться с инфекционными и вирусными заболеваниями, необходимо быть физически активным.

      Об этом сообщает исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун в Facebook.

      Читайте также: Супрун объяснила, действительно ли полезно сало

      Она ссылается на исследования, подтверждающие пользу физических нагрузок зимой. Люди, которые активно занимались спортом, реже болели простудой, чем те, которые не занимались физическими упражнениями. Такая активность помогает снизить риски острых респираторных инфекций на более чем 20%.

      Супрун советует еженедельно посвящать аэробным упражнениям умеренной интенсивности 150 минут или 75 минут интенсивной тренировки. Также нужно добавить силовые нагрузки дважды в неделю – упражнения на укрепление основных групп мышц.

      Как быть активным зимой

      1. Чаще выходите на прогулки

      Они улучшат работу сердечно-сосудистой системы и помогут подготовить сосуды к изменению температур. Прогулки снижают уровень стресса в организме и способствуют образованию необходимого в зимнее время витамина D.

      2. Ищите возможность быть активным

      Если вы разговариваете по телефону, попробуйте походить, подняться по лестнице вместо лифта, выходите на остановку раньше, и тому подобное.

      3. Правильно выбирайте одежду

      Не стоит надевать слишком много вещей. Лучше надеть термобелье, а поверх него – свободное платье.

      4. Убирайте дома

      Мытье полов, окон, выбрасывание мусора – это тоже физическая активность. Чем выше интенсивность занятия, тем больше калорий человек сжигает.

      Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук