Топ-13 привычек счастливых людей

Об этом сообщает ukrhealth.

1. Откладывайте деньги

Откладывание денег является важной частью счастливой жизни в плане финансов. Благодаря одному из исследований стало известно – чем больше денег люди откладывали, тем счастливее они становились. Откладывание денег также связано с чувством безопасности, благополучия и контроля.

Исследователь Элли Бэнк в 2013 году в США опросила более тысячи респондентов, чтобы понять, что делает их счастливыми. И вот что выяснилось во время поиска счастья: количество заработанных денег не делает счастливее. А вот сумма денег, которые откладываются на будущее, поднимает настроение точно, утверждают 84% участников исследования.

2. И тратьте деньги (с умом)!

В то время когда важно откладывать деньги на будущее, ученые говорят, что шопинг время от времени может реально уменьшить печаль, потому что позволяет нам чувствовать себя уверенно. Соответственно, счастье за деньги можно купить! В то время как шопинг для снятия стресса вполне понятен и нет ничего в нем плохого, эксперты утверждают, что тратить деньги на других особенно полезно для счастья. И если вы действительно хотите улучшить себе настроение, они предлагают следующее сочетание: и подарок кому-то, и качественно проведенное время с этим человеком. Тогда наслаждаются все: например, вы вместе осваиваете кулинарный мастер-класс или учитесь играть в гольф.

3. Завершайте начатое

Откладывание со дня на день дел уменьшает количество счастливых моментов. Избегайте того, чтобы откладывать задачи и продолжайте работу, чтобы достичь целей. Хотя преодоление препятствий на какой-то момент нас напрягает, в то же время, это также делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. Кроме того, когда мы ставим цели, это повышает нашу самооценку, мы чувствуем контроль над ситуацией и можем укрепить силу воли.

4. Практикуйте йогу

Регулярные занятия йогой – отличный способ улучшить настроение и победить тревогу, согласно исследованиям. Группа американских экспертов в области психиатрии опубликовали свои выводы в Национальном центре биотехнологической информации США в 2010 году. Психиатры утверждают, что йога эффективна во время лечения тревожного расстройства и депрессии. По их словам, йога может быть эффективнее других практик, если человек хочет улучшить настроение себе.

Кроме того, человек, практикующий йогу, уменьшает влияние стресса и укрепляет иммунитет. А все эти факторы имеют важное значение, когда мы говорим в общем о здоровье и счастье. Однако, будьте осторожны во время занятий и интересуйтесь, как избежать самых распространенных травм в йоге.

5. Запасайтесь витаминами

Когда речь идет о здоровом образе жизни, то мы понимаем, что питание играет огромную роль в этом вопросе. Витамины и микроэлементы влияют и на физическое самочувствие, и на психическое состояние. Яркий тому пример: как утверждают исследования, уровень счастья и душевного благополучия наивысший среди людей, которые едят много фруктов и овощей в день (7 порций).

6. Познакомьтесь с силой растений

Кроме того, что цветы оживляют помещение, они также улучшают настроение. Цветочные композиции уменьшают боль и беспокойство и одновременно усиливают положительные эмоции. Ученые утверждают, что если прежде всего после пробуждения смотреть на цветы, то количество счастливых минут увеличивается, появляется энергия и уменьшается повышенная тревожность. Исследователи из Гарвардского Университета (США) в 2006 году провели поведенческий тест, на основании которого сделали следующие важные выводы. Мало того: если вы работаете в окружении цветов, это положительно влияет на рабочий день, появляется творческий потенциал, и пространство в районе рабочего места гармонизируется.

7. Приобретите желтую рубашку

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, попробуйте использовать силу желтого цвета. Исследования показывают, что счастливые люди склонны ассоциировать свое настроение с радостным цветом, и желтый цвет считается цветом оптимизма (возможно, потому, что мы связываем его с солнцем).

В США в 2010 году было проведено исследование, в котором участвовал в том числе гастроэнтеролог Питер Ворвелл из Университетской клиники, расположенной в Манчестере (Великобритания). Он и его коллеги работали с семью цветами радуги и создали колесо, в котором присутствовали 38 оттенков основных цветов. В эксперименте принимало участие в среднем 500 человек, из них 200 – с диагнозом "тревожное расстройство" и "клиническая депрессия". На основании результатов исследования ученые сделали много интересных выводов, в том числе то, что выбор цвета напрямую связан с настроением человека.

Для того, чтобы почувствовать силу желтого цвета, попробуйте добавить его к вашему гардеробу или желтый оттенок стен интерьера.

8. Проводите время на улице

Когда мы наслаждаемся временем, проведенным на природе, то заряжаемся энергией. Когда человек проживает вблизи зеленых насаждений – это залог душевного здоровья. Даже просмотр изображений природы может стимулировать части вашего мозга, которые отвечают за ощущение счастья, позитива и эмоциональной стабильности. Кроме того, время, проведенное на свежем воздухе, подвергает нас воздействию солнечных лучей, которые помогают организму вырабатывать витамин D. Чтобы быть в приподнятом настроении, достаточно бывать на воздухе 15 минут в день. Не забудьте про солнцезащитный крем, чтобы уберечь кожу от ожогов.

9. Спите больше

Это может быть дремота, короткий послеобеденный сон, длительный сон ночью. Независимо от вида сна, качественный сон жизненно необходим для общего благополучия и счастья. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что дефицит сна (4 часа ночью) может привести к снижению уровня оптимизма. По результатам исследований, если мы отказываем себе в сне, то снижается работоспособность и показатели успешности. Лучший вариант: не отказывайте себе в сне и учитесь избавляться от бессонницы без лекарств, если хотите здоровой, счастливой жизни.

10. Найдите новое хобби

Не говоря уже о том, что хобби – это просто интересно, к тому же новая деятельность стимулирует работу мозга. Если вы бросите себе вызов и научитесь чему-то новому, вы почувствуете себя счастливее, говорят эксперты. Это создается благодаря ощущению удовлетворения и уверенности в себе, которые часто приходят вместе с получением новых знаний.

11. Занимайтесь любовью

Ни для кого не секрет, что стресс может привести к унынию. К счастью, есть приятный способ избавиться от этого, причем, в перерыве между записью мыслей. Любовные игры могут не только повысить ваше настроение, но и снизить уровень стресса и побороть тревогу.

Исследования говорят: чем больше секса у людей, тем они, как правило, счастливее.

12. Балуйте себя каждый день

Учитывая сумасшедшую скорость жизни день в день, легко забыть о том, как заботиться о себе, и это верный способ в конечном итоге стать несчастным, изнурить себя и заболеть, но психосоматика ищет причины болезней в самом человеке. Попробуйте регулярно себя баловать, и вы увидите результаты.

13. Потейте и избавляйтесь от негатива

Разумеется, все мы осознаем важность физических упражнений. Если человек выделяет время на регулярный фитнес, это даже важнее, чем просто накачать мышцы и стать крепче. Если вы вспотеете в зале, этот факт не осчастливит вас, но обязательно принесет счастье в вашу жизнь в будущем. Физическая активность помогает нашему организму вырабатывать белки, которые называются антителами. Они борются с болезнями. А мозг в это время вырабатывает эндорфины, гормоны радости. В то время как антитела не подпускают болезни и таким образом способствуют ощущению счастья, эндорфины улучшают настроение и вызывают чувство эйфории. В завершение ко всему, исследования показывают, что регулярная физическая активность дарит ощущение продолжительного счастья.