Об этом пишет Liza.
1. Правильное питание
Отказ от изнурительных диет и голодания. Просто нужен сбалансированный рацион, богатый всеми необходимыми организму витаминами, минералами и микроэлементами.
2. Самодисциплина
Нужно научиться организовывать свой день так, чтобы избежать лишнего стресса и переутомления. Успевать все, не подрывая здоровье, помогут, например, правила тайм-менеджмента.
3. Отдых и здоровый сон
Полноценный сон имеет огромное значение для иммунитета. Ценными для восстановления организма считаются часы с десяти вечера до двух ночи.
Читайте также: Секрет долголетия: в каких регионах украинцы живут дольше
4. Спорт
Физическая нагрузка – отличная профилактика простуды и ангины. Если нет возможности записаться в спортивную секцию или в фитнес-клуб, просто делай утреннюю или вечернюю зарядку. Пусть это будут самые простые упражнения. Главное, чтобы они были регулярными.
5. Прогулки на свежем воздухе
Прогулка по парку с семьей, подругой, любимым человеком или наедине со своими мыслями – отличный способ отдохнуть и набраться сил. Идеально, если у тебя есть возможность заниматься спортом на природе. Так организм получает вдвое больше кислорода.
6. Закаливание
Наиболее щадящими и доступными являются: умывание холодной водой, общий контрастный душ, обливание холодной водой, обтирание прохладным мокрым полотенцем. Вариантов еще много.
Читайте также: Ученые назвали негуманным начало рабочего дня в 9 утра
7. Увлажнение воздуха
Сухой и теплый воздух способствует пересушивания слизистой носоглотки, в которой активно начинают размножаться вирусы и бактерии. Рекомендуется соблюдать днем температуру воздуха 18-22 градусов, а в ночное время 16-20 градусов при 40-70% влажности.
8. Больше позитива
Положительный психологический настрой крайне важен для здоровья. Он способствует укреплению иммунитета, хорошему настроению и уверенности в себе.