Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      ТОП продуктов, которые прекрасно поднимают настроение

      371 Читати новину українською
      Что есть при депрессии
      Что есть при депрессии / gastronom.ru

      Для того, чтобы поднять себе настроение, иногда достаточно правильно перекусить.

      Вот неполный список продуктов, которые могут преодолеть симптомы депрессии даже лучше, чем шоколад или мороженое, передает "Единственная".

      Бананы

      В бананах содержится много витамина B6, который помогает организму вырабатывать гормон счастья – серотонин. Именно с дефицитом витамина B6 и связывают наличие у многих людей депрессии, как минимум на химическом уровне. Также бананы богаты витамином С, фосфором, железом, калием, кальцием и магнием.

      Зеленые листовые овощи

      Зелень и овощи прекрасно помогают при депрессии. Они играют важную роль в производстве серотонина и к тому же богаты на антиоскиданты, минералы и флавоноиды. Особенно полезны шпинат и капуста, так как содержат лютеин – вещество, защищающее зрение и помогает снизить уровень холестерина в крови.

      Твердый сыр

      При депрессии советуют есть много сыров, так как в них много белков, триптофана и L-фенилаланина. Эти элементы заставляют мозг вырабатывать эндорфины – гормоны удовольствия. Кстати, среди сыров наиболее "счастливыми" считаются Рокфор и Бри.

      Цитрусовые

      Любимые фрукты каждого оптимиста – это апельсины, мандарины и хурма. Они не только положительного оранжевого цвета, но и очень питательны. Витамин С, которого в этих фруктах предостаточно, хорошо успокаивает нервы и помогает расслабиться.

      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей

      Читай новости даже без интернета

      Скачать

      Читай новости даже без интернета

      Залиште відгук