Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Тревожные признаки авитаминоза – на что нужно обратить внимание

16:00, 17 декабря 2016 953 Читати новину українською
Авитаминоз может привести к большим проблемам
Авитаминоз может привести к большим проблемам / 24 Канал

Большинство из нас не слишком серьезно относится к авитаминозу – достаточно поесть немного фруктов и здоровье улучшится. Однако, симптомы как и последствия авитаминоза могут быть разными. Поэтому и подход к их лечению тоже разный.

Издание elle.ua опубликовало несколько тревожных признаков авитаминоза, которые нельзя игнорировать, а также перечень продуктов, которые помогут их устранить.

Раздраженная кожа

Если у вас шелушится кожа — вам не хватает жирных кислот омега-3, витаминов А и D. Поэтому вам стоит пополнить рацион морской рыбой, морковью, тыквой, шпинатом и авокадо

Сухие губы

Если у вас трескаются губы и они стали бледными и обескровленными, то вам не хватает железа. Поэтому ешьте цитрусовые, куриное мясо, яйца, зелень, капусту и сладкий перец.

Читайте также: Ученые назвали бюджетный продукт, который способствует долголетию

Сыпь на коже

Вы заметили сыпь на коже — вам нужно добавить витамины А, С, D и растительные жиры (все натуральные масла).

Ломкие и тусклые волосы

Волосы выпадают, теряют блеск, становятся сухими и ломкими — у вас дефицит витамина А.

Если же корни быстро становятся жирными, а кончики при этом остаются сухими — значит вам не хватает витаминов В. Они в печени, морепродуктах, мясе, яйцах, молоке, йогуртах, орехах, шпинате, картофеле, моркови, капусте, томатах, клубнике, черешне и авокадо, хлебе из ржаной муки, ананасах, грибах, гречке, фасоли, капусте, сыре, сельдерее, стручках гороха и льняном масле.

Онемение конечностей

Это может показаться странным, но онемение ног или рук — это один из первых признаков авитаминоза. Поэтому нужно добавить в рацион свеклу, диетическое мясо, зелень, шпинат и свежие овощи и фрукты.

Прыщи

В этом случае вам не хватает цинка и селена, которые защищают мембраны клеток от повреждения. Чтобы пополнить запасы селена надо есть больше морепродуктов, яиц, кукурузы, помидоров, чеснока, грибов и т.д.

Источники цинка — гречневая, овсяная, ячневая крупы, а также все бобовые, мясо и птица.

Источник: 24 Канал
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук