Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Умейте сказать себе "стоп!", – в Минздраве дали советы, как сохранить здоровье на праздники

      Умейте сказать себе "стоп!", – в Минздраве дали советы, как сохранить здоровье на праздники
      Умейте сказать себе "стоп!", – в Минздраве дали советы, как сохранить здоровье на праздники / Фото Минздрава

      В праздничные дни всегда сложно удержаться от плохих привычек в питании. В Министерстве здравоохранения дали советы, которые сохранят здоровье на праздники.

      Соответствующее сообщение появилось на официальной странице министерства в Facebook.

      Читайте также: На Тернопольщине люди массово заболели сальмонеллезом

      Умейте сказать себе "стоп!": откажитесь от дополнительной порции, если почувствовали сытость.

      В период праздников обязательно есть овощи – сырые, тушеные, вареные или запеченные. Они не содержат большого количества калорий (за исключением крахмальных – картофеля и других), содержащих много пищевых волокон, витаминов, минералов и биофлавоноидов. Дневная норма – 300 г.

      Также рекомендуют потреблять полезные продукты из всех групп ежедневно: овощи и бобовые; фрукты и ягоды; цельные злаки и орехи; молочные и кисломолочные продукты; рыбу, мясо, яйца.

      Пить достаточно воды.

      Норма жидкости в день для взрослого человека – 4% от общей массы тела, но ориентируйтесь на свою жажду. Выбирайте напитки, которые не содержат много калорий.

      Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует. Однако если вы все-таки не можете отказаться от спиртных напитков, пейте больше воды (стакан после каждого бокала алкогольного напитка), избегайте соков и газированных напитков.

      Читайте также: Не стоит бояться сквозняков, – Супрун расставила все точки над "і"

      Не занимайтесь самолечением.

      Благодаря рекламе новогодние и рождественские праздника ассоциируются с приемом препаратов, которые якобы облегчают пищеварение. Однако подавляющее большинство подобных препаратов не входит в перечень средств доказательной медицины и может навредить. Перед приемом любых медикаментов проконсультируйтесь с врачом! Вместо сомнительных препаратов – выйдите на прогулку. В праздники и в будни старайтесь больше двигаться. Займатесь физическими упражнениями каждый день – несмотря на погоду, настроение или список дел на день.

      Источник: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук