Архив
Курси валют
Погода
21°C
27°C 17°C
  • среда
    25°C 19°C
  • четверг
    27°C 17°C
  • пятница
    28°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

В Министерстве здравоохранения назвали основную причину смертности украинцев

1038 Читати новину українською
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в Украине
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в Украине / www.doctoroz.com

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в Украине, особенно среди мужчин.

Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения.

К сердечно-сосудистым относят такие заболевания как ишемическая болезнь сердца (сердечные приступы), инсульт, повышенное артериальное давление (гипертония), заболевания периферической артерии, ревматическая болезнь сердца, врожденные заболевания сердца и сердечная недостаточность.

Чаще всего причиной таких заболеваний является наше собственное поведение и привычки людей: курение, недостаток физической активности, нездоровое питание и избыток алкоголя. Изменив такое поведение, можно существенно снизить и риск сердечно-сосудистых болезней.

Медики дают рекомендации кардиологов, которые помогут сохранить здоровье сердца.

1. Бросьте курить
Курение – одна из главных причин возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. В течение 2-х лет после отказа от табака значительно уменьшается риск ишемической болезни сердца. А через 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается до уровня некурящего. Пассивное курение также вредно для здоровья сердца.

2. Будьте активными
Регулярная физическая активность уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней. Врачи рекомендуют уделять не менее 30 минут физической активности 5 раз в неделю. Сюда можно отнести игру, ходьбу, работу по дому, танцы. Попробуйте быть активнее за день можно подняться вместо лифта, прогуляться пешком, съездить по делам на велосипеде вместо автомобиля. Привлечь к занятиям семью и друзей. Можно загрузить приложение для тренировок и следить за своими успехами. Однако, прежде чем заняться спортом, посоветуйтесь с врачом.

3. Следите за своим весом
Лишний вес повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Соблюдайте сбалансированное здоровое питание
Рекомендуется употреблять меньше продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, что может повысить уровень холестерина в крови. Старайтесь есть рыбу два раза в неделю – это прекрасный источник омега-3 жирных кислот, очень полезных для сердца. Чтобы кровяное давление было в норме, употребляйте меньше соли – добавляйте меньше соли при приготовлении пищи и не досаливайте блюда за столом.

5. Употребляйте цельнозерновой хлеб, каши из цельного зерна.
Ешьте много овощей и фруктов. Покупая продукты в магазине, обращайте внимание на информацию о содержании калорий, жира, сахара и соли. Употребляйте меньше алкоголя, ведь он калорийный и за его чрезмерное употребление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Читайте также: Топ-10 продуктов для поднятия вашего иммунитета

Источник: 24 Канал
powered by lun.ua
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
Больше новостей
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук