Архив
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS ЛЕНТА
      Общий RSS

      Топ новости

      Видео новости

      Восемь причин, почему стоит ежедневно делать растяжку

      628 Читати новину українською
      Растяжка
      Растяжка / Фото из открытых источников

      Даже если у вас нет времени для вечерних пробежек и занятий спортом, стоит ежедневно всего 10 минут своего времени уделять растяжке.

      Все хотя бы раз в жизни слышали такое понятие как "стретчинг" – упражнения для растягивания мышц. Он полезен для любой возрастной категории и для любого пола человека. Он помогает создать пластическую и грациозную фигуру, защитить суставы от возможных травм, а также улучшает осанку, повышает самооценку и уверенность в себе.

      Множество упражнений можно найти в просторах сети, однако что же дает стретчинг для человеческого организма и почему это так полезно – читайте ниже.

      1. Стимулируется кровообращение и циркуляция лимфы в организме.

      2. Повышается гибкость. Благодаря занятиям стретчингом вы почувствуете себя высокими, стройными и пластичными, а осанка меняется сразу в лучшую сторону.

      3. Упражнения по стретчингу расслабляют мышцы, а также убирают различные боли, которые возникают из-за стресса и нервного напряжения.

      4. Замедляются некоторые процессы старения нашего организма.

      5. Упражнения по стрейчингу эффективно тонизируют мышцы, в то время как психоэмоциональное напряжение, наоборот, снижается.

      6. При регулярных растяжках, тренированные мышцы сохраняют свою эластичность, так как в них поступает достаточное количество крови и питательных веществ.

      7. Упражнения на растяжку готовят к тренировке. Если вы сегодня планируете пойти в тренажерный зал, сделайте перед этим растяжку. Так вы настроите свой организм на физическую активность и сможете предотвратить повреждение мышц.

      8. И наоборот, упражнения на растяжку, которые добавляются в конце тренировочного занятия, помогают мышцам быстрее восстановиться и избежать крепатуры.

      Читайте также: Как превратить тренировки в привычку: простые советы

      Источник: Ivona
      powered by lun.ua
      Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
      Комментарии
      Больше новостей
      При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
      не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
      Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
      Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
      Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
      Залиште відгук