Архив
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS ЛЕНТА
Общий RSS

Топ новости

Видео новости

Заедать стресс можно: список продуктов, которые не навредят фигуре

Как правильно заедать стресс
Как правильно заедать стресс / unsplash

Стресс – это всегда масса негативных эмоций, которые хочется укротить. Первое, что приходит в голову в такие моменты – это съесть что-то вредное, причем в особо крупных размерах.

Если вы часто заедаете свой стресс, то рано или поздно это приведет к набору веса и другим проблемам с здоровьем. Врачи говорят, что противостоять стрессу с помощью вкусной еды можно, вот только продукты нужно выбирать с особой осторожностью.

Осень и холодное время года сами по себе способствуют усилению аппетита. Если в этот период в жизни человека случается какая-то сложная ситуация, скорее всего, оружием против нее он выберет пищу. Все дело в том, что стресс выводит нас из зоны комфорта и способствует изменению рациона. В большинстве случаев вам захочется съесть что-то вредное и особенно жирное.

Читайте также: Назван самый полезный фрукт осени

Длительное употребление фаст-фуда, сладостей и других не совсем здоровых продуктов провоцирует повышенную выработку в организме определенных гормонов, которые, в свою очередь, повышают чувствительность к стрессу. Получается замкнутый круг.

Как правильно заедать стресс

Ученые говорят, что налегать на продукты при стрессе можно, но только к выбору такой пищи следует подходить максимально ответственно. Так, например, ряд ученых рекомендует увеличить потребление омега-3-кислот, которые, согласно исследованиям, способствуют укреплению нервной системы и помогают успешно противостоять стрессам. Омега-3 содержатся не только в обычной рыбе, но и в некоторых рыбных консервах (тунец, сардины).

Если же подобная еда не совсем в вашем вкусе, врачи также рекомендуют есть бананы (они стимулируют мозговую активность) и орехи (не забывайте, что они очень калорийны). Обычные помидоры, например, отлично снимают усталость, а яблоки и груши способствуют поддержанию необходимого уровня сахара в крови.

А вот от кофе стоит отказаться. Его лучше заменить чаем с лимоном. А сладости замените сухофруктами, мармеладом или небольшим кусочком черного шоколада. В борьбе с негативными эмоциями также отлично помогают массаж, интенсивное растирание рук или обычная прогулка.

Источник: Marie Claire
Если Вы обнаружили ошибку на этой странице, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Комментарии
СЛУШАЙ ON AIR
РАДИО МАКСИМУМ Радио Максимум
ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ
Больше новостей
Новости других СМИ
При цитировании и использовании любых материалов в Интернете открытые для поисковых систем гиперссылки
не ниже первого абзаца на Телеканал новостей «24» - обязательные.
Цитирование и использование материалов в оффлайн-медиа, мобильных приложениях , SmartTV возможно только с письменного согласия Телеканала новостей "24".
Материалы с маркировкой «Реклама» публикуются на правах рекламы.
Все права защищены. © 2005-2017, ЗАО «Телерадиокомпания" Люкс "», Телеканал новостей «24»
Залиште відгук