Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Що відбувається з вашим організмом, якщо ви їсте на ніч

      Чому погано їсти на ніч
      Чому погано їсти на ніч / unsplash

      Те, що не можна їсти після 18:00 – міф, який давно вже спростували. Але це зовсім не означає, що цим можна зловживати і вечеряти мало чи не перед сном.

      Переїдання в нічні години веде до істотного набору ваги. До того ж, якщо ви сидите на дієті, то ймовірність, що ви "зірветесь" – найбільш висока саме в пізні години.

      Читайте також: Дієтолог пояснила, якими мають бути перш кроки до схуднення

      Чому ви відчуваєте голод ввечері?

      Цьому є прості причини. Перше – ви просто не доїдаєте протягом дня. Якщо ви будете їсти 4-5 разів на день та не нехтувати ситним сніданком, то ввечері не будете відчувати голоду. До того ж, незбалансоване харчування протягом дня призводить до нестачі поживних речовин в організмі. Це також може викликати голод. Друга причина – стрес, який ви заїдаєте в кінці важкого робочого дня.

      Що відбувається з організмом, коли ви їсте на ніч?

      Вночі, як правило, людина спить і організм налаштований на стан спокою. В пізній час ваш кишечник буде просто не в змозі впоратися із їжею, яку ви з'їсте. Їжа не перетравлюється належним чином, не всмоктується в стінки тонкого кишечника, а в товстому – піддається впливу патогенної мікрофлори, що призводить до утворення токсинів.

      Читайте також: Будьте чесні і бережіть естетику: декілька порад, як перестати харчуватись вночі

      Більш того, надлишок вуглеводних продуктів в нічний час призводить до високого викиду інсуліну, процес перерозподілу цукру в печінці і жировій тканині порушується і відбувається відкладення жиру в організмі.

      Як не допустити переїдань:
      - харчуватися протягом дня, близько 4-5 разів;
      - урізноманітніть раціон і стежте за кількістю білків, жирів і вуглеводів:
      - знайдіть альтернативний спосіб боротьби зі стресом: вечірні прогулянки, спорт, йога тощо.

      Джерело: Еlle
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук