Архів
Курси валют
Погода
25°C
29°C 17°C
  • неділя
    28°C 18°C
  • понеділок
    27°C 18°C
  • вівторок
    29°C 16°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Що їсть інструктор з йоги: щоденник харчування

1881 Читать новость на русском
Смузі – це і смачно, і корисно
Смузі – це і смачно, і корисно

Інструктор з йоги і співзасновник Modo Yoga LA Діна Робертсон поділилася, що входить в її раціон, завдяки якому вона тримає себе у формі.

9:00

Перш, ніж Діна встає з ліжка, вона випиває велику склянку води, пише Мarie Сlaire.

Читайте також: 12 лікувальних властивостей меду, які варто знати

"Поставте склянку на тумбочку біля ліжка перед сном і не дозволяйте собі вставати, поки не спустошите її. Якщо ви потієте в тренажерному залі, то вам потрібно стежити за рівнем гідратації організму, тому вода – це ваше все".

Після цього Робертсон п'є чай мате з мигдалем, насінням конопель або медом (для цього вам просто потрібно занурити всі компоненти в блендер і перемішати).

9:30

Після усіх ранкових процедур тренер з йоги робить ще один корисний коктейль, у який додає: кале, банани, мигдальну олію, шпинат, насіння конопель і кокосову воду.

"Кожен день компоненти змінюються, але ці – основа основ. Іноді я кидаю трохи м'яти, імбиру або фініків, щоб зробити його солодший, або трохи граноли – для хрускоту. Варіантів смузі так багато, а часу так мало!" – ділиться Робертсон.

14:45

Після заняття йогою о 13:30 Діна відновлює водний баланс і п'є багато води (приблизно літрову пляшку).

15:00

Найчастіше вона готує салат зі шпинатом, капустою, нутом, родзинками, гарбузовим насінням та іншими інгредієнтами за смаком. До наступного прийому Робертсон п'є воду.

"Щоб це заняття було не таким нудним, я додаю в неї лимон, кокосову воду, яблучний оцет", – ділиться секретом тренер.

20:00

Вечеряє Діна рисовими макаронами з соусом песто, великою кількістю часнику і оливкової олії, броколі і цвітною капустою на пару, підсолодженою цибулею.

"Цибуля – це "вишня на торті". Щоб приготувати її, я додаю в каструлю трохи кокосової олії".

23:00

"Я намагаюся дотримуватися графіка і лягати об одинадцятій. Перед сном я знову випиваю склянку води і чекаю наступного дня, який знову почнеться з води".

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук