Топ-6 продуктів для здорової шкіри.

Буряк

Цей овоч добре очищає організм. Регулярне вживання буряка в їжу швидко позначається на стані шкіри: пропадають прищі, поліпшується колір обличчя, а клітини шкіри отримують більше кисню.

Скільки треба: 1 буряк на добу.

Петрушка

Петрушка стимулює вироблення глутатіону: речовини, яку лікарі називають матір'ю всіх антиоксидантів. Здатність організму продукувати глутатіон визначається генетично, а останні дослідження показують, що у 30% людей спостерігається недостатня активність глутатіону.

Скільки треба: 3-4 гілочки на добу.

Гарбузове насіння

Завдяки вмісту цинку гарбузове насіння запобігає висипання на шкірі, поліпшують її еластичність. А ще цинк захищає клітини епідермісу від впливу ультрафіолету, бореться зі зморшками.

Скільки треба: одна жменя в день.

Вершкове масло

Вершкове масло розгладжує шкіру, зменшує почервоніння, також дарує оптимальний водний баланс епідермісу.

Скільки треба: 1 пачка в тиждень.

Жирна риба

Жирні кислоти мають протизапальні властивості і покращують стан шкіри, нігтів і волосся. А ще риб'ячий жир, розгладжує поверхню шкіри, зменшуючи дрібні зморшки.

Скільки треба: 300 грам риби в тиждень.

Какао

Цей напій боротися з вільними радикалами і зменшує запальні процеси в епідермісі.

Скільки треба: чайна ложка на день, можна у вигляді напою, а можна, наприклад, посипати какао йогурт або кашу.

Читайте також: 9 продуктів, які нас вбивають