Архів
Курси валют
Погода
16°C
21°C 7°C
  • вівторок
    23°C 14°C
  • середа
    26°C 17°C
  • четвер
    27°C 21°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Скільки білка та калорій місять популярні "протеїнові продукти": це варто знати

914 Читать новость на русском
Продукти, які містять білок
Продукти, які містять білок / unsplash

Яйця – це далеко не єдине джерело білка. Є багато інших продуктів, які містять більше білка, і при тому менш калорійні. Для прикладу, одне яйце містить 6 грамів білка і 71 калорію.

Курятина

Куряче м'ясо – це простий і доступний спосіб отримати свою порцію білка в день. У 100 грамах цього дієтичного м'яса міститься 22 грама білка і 115 калорій.

Читайте також: Які продукти треба їсти восени для засвоєння кальцію: список

Індичатина

Індичка – прекрасна альтернатива курці. Ви можете спекти її цілком і подавати разом з салатом або використовувати варене філе в якості начинки для сендвіча. Головне, що 100 грам м'яса містять 20 грамів білка та 116 калорій.

В 100 грамах індички міститься 20 грамів білка
В 100 грамах індички міститься 20 грамів білка

Тунець

Тунець – це справжнє джерело протеїну. 100 грам цієї риби – це 28 грам білка і 128 калорій. Ви можете споживати його у вигляді суші, сендвіча або цільного шматка. До того ж, тунець корисний як в свіжому виглядів, так і в консервованому.

Тілапія

Тілапія – теж риба, яка не поступається показникам тунцю. Але має ледь відчутний рибний смак. До того ж, в 100 грамах цієї риби міститься 26 грам білка і 129 калорій.

Креветки

Кількість страв, в які можна додати креветки – важко порахувати. А в 100 грамах цього білкового морепродукту міститься 24 грами білка та 120 калорій.

В 100 грамах креветок міститься 24 грами білка
В 100 грамах креветок міститься 24 грами білка

Сир

Молочна продукція багата на білки, але окремо хочеться відзначити сир. І все завдяки тому, що його 100 грамах міститься 14 грамам білка і 81 калорія.

Тофу

Вегетаріанці не дарма цінують цей продукт із сої, який допомагає їм відновити баланс білка в організмі. Щоправда, білку в ньому менше, якщо порівнювати з м’ясом. В 100 грамах міститься 10 грамів білку та 94 калорії.

100 грамів тофу містять 10 грамів білка
100 грамів тофу містять 10 грамів білка

Джерело: Мarieclaire
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук