Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Скільки білка та калорій місять популярні "протеїнові продукти": це варто знати

      952 Читать новость на русском
      Продукти, які містять білок
      Продукти, які містять білок / unsplash

      Яйця – це далеко не єдине джерело білка. Є багато інших продуктів, які містять більше білка, і при тому менш калорійні. Для прикладу, одне яйце містить 6 грамів білка і 71 калорію.

      Курятина

      Куряче м'ясо – це простий і доступний спосіб отримати свою порцію білка в день. У 100 грамах цього дієтичного м'яса міститься 22 грама білка і 115 калорій.

      Читайте також: Які продукти треба їсти восени для засвоєння кальцію: список

      Індичатина

      Індичка – прекрасна альтернатива курці. Ви можете спекти її цілком і подавати разом з салатом або використовувати варене філе в якості начинки для сендвіча. Головне, що 100 грам м'яса містять 20 грамів білка та 116 калорій.

      В 100 грамах індички міститься 20 грамів білка
      В 100 грамах індички міститься 20 грамів білка

      Тунець

      Тунець – це справжнє джерело протеїну. 100 грам цієї риби – це 28 грам білка і 128 калорій. Ви можете споживати його у вигляді суші, сендвіча або цільного шматка. До того ж, тунець корисний як в свіжому виглядів, так і в консервованому.

      Тілапія

      Тілапія – теж риба, яка не поступається показникам тунцю. Але має ледь відчутний рибний смак. До того ж, в 100 грамах цієї риби міститься 26 грам білка і 129 калорій.

      Креветки

      Кількість страв, в які можна додати креветки – важко порахувати. А в 100 грамах цього білкового морепродукту міститься 24 грами білка та 120 калорій.

      В 100 грамах креветок міститься 24 грами білка
      В 100 грамах креветок міститься 24 грами білка

      Сир

      Молочна продукція багата на білки, але окремо хочеться відзначити сир. І все завдяки тому, що його 100 грамах міститься 14 грамам білка і 81 калорія.

      Тофу

      Вегетаріанці не дарма цінують цей продукт із сої, який допомагає їм відновити баланс білка в організмі. Щоправда, білку в ньому менше, якщо порівнювати з м’ясом. В 100 грамах міститься 10 грамів білку та 94 калорії.

      100 грамів тофу містять 10 грамів білка
      100 грамів тофу містять 10 грамів білка

      Джерело: Мarieclaire
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук