Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Скільки треба спати дорослим і дітям, щоб бути здоровими

      2986 Читать новость на русском
      Скільки треба спати
      Скільки треба спати / Emojipedia

      Сон дуже важливий для нашого здоров'я. У День сну експерти МОЗ розповіли, скільки треба спати дорослим і дітям, і чому не варто ігнорувати відпочинок.

      Як вказують фахівці, молоді та людям із хронічними захворюваннями треба 9 годин сну на добу.

      Читайте також: Багатство чи смерть? Що означають віщі сни: тест

      Скільки треба спати дорослим і дітям

      Чому не можна ігнорувати сон

      Якщо людина спить менше ніж 7 годин на добу, у неї погіршується імунітет і зростає ризик розвитку хронічних захворювань:

      діабету;

      серцево-судинних захворювань, інсульту, високого кров'яного тиску;

      збільшення ваги та ожиріння;

      порушення імунної системи;

      погіршення психічного здоров'я, депресія.

      Крім того, брак сну може вплинути на здатність прийняття рішень, збільшити ризик виникнення аварій на дорозі, призвести до помилок.

      Як покращити сон

      Щоб ваш сон був здоровим, дотримуйтеся режиму: лягайте спати та прокидайтесь в один і той самий час. Не забувайте про хорошу атмосферу у спальні: вимикайте яскраве світло та робіть провітрювання.

      Також важливо прибрати з спальні електронні пристрої, зокрема, комп’ютери та смартфони.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук