Про це пише видання cosmo.com.ua.
Скакалка
Читайте також: Українці серед найактивніших: мешканці яких країн роблять найбільше кроків за день
Цей проста, але дуже ефективна вправа займає перше місце у цьому рейтингу. Стрибки не тільки збільшать швидкість метаболізму (обміну речовин), а й допоможуть спалити більше 300 калорій всього за півгодини.
Зумба
Активна зумба теж допоможе за півгодини спалити близько 500 калорій. Крім того, вона знижує рівень стресу після довгого робочого дня.
Кікбоксинг
Якщо вам набридли звичайні вправи, то варто спробувати кікбоксинг. Окрім того, що це ефективна вправа для боротьби з лишніми калоріями, він підвищує концентрацію і витривалість. За 30 хвилин можна спалити близько 400 калорій.