Архів
Курси валют
Погода
26°C
26°C 19°C
  • п'ятниця
    29°C 19°C
  • субота
    30°C 18°C
  • неділя
    31°C 18°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

ТОП-5 способів привчити себе щодня рано вставати

2036 Читать новость на русском
ТОП-5 способів привчити себе щодня рано вставати
ТОП-5 способів привчити себе щодня рано вставати / journal.thriveglobal.com

Через шалений робочий ритм більшість людей не встигають вдосталь відпочити ввечері після роботи, через що довго затримуються із вкладанням у ліжко. І внаслідок їм важче підніматися з ліжка по справах зранку.

В той же час багато успішних людей стверджують, що саме ранній підйом бути однією з методик їх продуктивності. Тому візьміть і собі за правило прокидатися раніше.

Читайте також: Як навчитися рано прокидатися і почувати себе бадьорим: прості поради

"Ні" їжі перед сном

Дієтологи здавна рекомендують, що не варто їсти за дві години перед сном, а ще краще – після 19.00. Уникайте у вечірній час доби важку їжу, але дозвольте собі трохи сирих фруктів або овочів.

Змінюйте час прокидання поступово

Змиріться з тим фактом, що швидко і ефективно привчити себе рано вставати у вас навряд чи вийде. У новий режим дня слід вливатися поступово. Для цього кожен день ставте будильник на 5-10 хвилин раніше, ніж зазвичай.

Ідеальні умови для підйому

Як би банально це не звучало, але створіть для себе такі умови, які надихнуть тебе прокидатися з задоволенням, а не проклинати новий день. Один з таких факторів – температура в квартирі, яка не повинна бути ні занадто високою, але і не дуже низькою, особливо у холодну пору року. По-друге, на кухні вас повинен чекати улюблений чай або кава, які ви відразу зможеш заварити. Також ще ввечері приготуйте собі продукти, з яких будете готувати сніданок, а також одяг, який будете в цей день одягати.

Читайте також: Як правильно почати ранок: 8 корисних звичок, які вам сподобаються

Проведіть день активно

Повірте, якщо ваш день буде активним і насиченим, вже до вечора ви будете просто "валитися з ніг". Це не означає що потрібно навантажувати себе до хронічної втоми, але якщо ви постійно будете в чомусь задіяні, ваш організм сам попросить про відпочинок і сон.

Розбудіть себе

Не поспішайте переводити свій будильник на кілька хвилин пізніше відразу ж після його сигналу. Просто допоможіть вашому організму самому прокинутись: зробіть невеликі поплескування по обличчю, помасажуйте ніс і вуха, витягніть руки, потягніться, як кішка, відкрийте і закрийте очі (зробіть це декілька разів), потягніть коліна до носа. І після цього вже набагато легше можна виконувати ранкові процедури.

Джерело: Единственнная
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук