Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Три страви для підвищення тестостерону: прості рецепти

      Як підвищити тестостерон
      Як підвищити тестостерон / Leitesculinaria

      Деякі продукти впливають на рівень тестостерону в чоловіків. Пропонуємо три страви, які зможуть підвищити рівень цього гормону.

      Харчування має великий вплив на вироблення тестостерону в чоловіків. Зокрема, фахівці радять споживати достатню кількість магнію, кальцію та цинку, а також вітамінів B, C, D і Е. Також на рівень цього гормону позитивно впливають насичені жири та холестерин.

      Читайте також: ТОП-10 продуктів, які посилять сексуальний потяг

      Якщо вас турбує рівень вашого тестостерону, то варто переглянути свій раціон і внести в нього наступні страви, які пропонує Lifehacker.

      1. Овочевий омлет

      Омлет

      Інгридієнти:

      1 столова ложка кокосової олії;

      80 грам картоплі;

      70 грам ріпчастої цибулі;

      90 грам червого перцю;

      1 зубчик часника;

      50 г грибів;

      450 г шпинату;

      3-4 яйця;

      80 мл. води;

      сіль – за бажанням.

      Рецепт приготування овочевого омлету:

      Поставте пательню на середній вогонь і налийте кокосової олії. Викладіть на пательню нарізану кубиками картоплю, цибулю, перець та часник. Добре прожарте овочі. Коли картопля стане м'ягкою, додайте нарізані кубиками гриби та порізаний шпинат. Перемішайте, та готуйте 3-5 хвилин і викладіть все на тарілку.

      Взбийте яйця, додайте води, солі та вилийте на пательню. Акуратно перемішайте яйця і викладіть на них піджарені інгридієнти. Готуйте приблизно 10 хвилин, доки омлет не стане більш щільним. Омлет викладіть на тарілку.

      Як це працює:

      У яйцях містяться вітаміни А, В та D, та холестерин, які необхідні для підтримки нормального рівня тестостерону.

      У картоплі є присутні вуглеводи, які необхідні для підтримання енергії і підвищення тестостерону.

      Шпинат багатий на магній, який відіграє важливу роль у покращенні репродуктивної функції. Зазначена в рецепті кількість шпинату складає приблизно добову норму споживання магнію для чоловіків.

      2. Фрітата

      Фрітата

      Інгридієнти:

      2 смужки бекону;

      3 яйця;

      75 грам яєчних білків;

      50 грам рікоти;

      ½ пучка базиліка;

      100 г помідорів чері.

      Рецепт приготування фрітати:

      Підсмажте на пательні бекон, викладіть його і наріжте на дрібні шматки. Змішайте яйця, білки, рікоту, подрібнений базилік і четвертинки томатів. Викладіть все на пательню і смажте впродовж 2 хвилин.

      Потім поставте у розігріту до 180 ° C піч на 15-20 хвилин, поки яєчна суміш не стане твердою. Готову фрітату посипте жареним беконом.

      Як це працює?

      Сир рікота є одним із найкращих джерел сироваткового протеїну. Його амінокислотний склад перешкоджає утворенню кортизолу ( так званий гормон стресу), підвищення якого знижує рівень тестостерону.

      В базиліку також містяться речовини, які стримують виникнення кортизолу і боряться зі стресом. Це означає, що організмові буде легше розробити тестостерон. А бекон, в свою чергу, є джерелом насичених жирів, білку та холестерину.

      3. Креветки з соусом айолі

      Креветки з соусом айолі

      Інгридієнти:

      1 середній качан червоної капусти;

      450 грам очищенних креветок;

      5 великих помідори;

      морська сіль – по смаку;

      1 яєчний жовток;

      2 столові ложки оливкової олії;

      1-2 столові ложки грецького йогурта;

      кілька чайних ложок лаймового соку;

      діжонская гірчиця – по смаку

      сушений часник – за смаком;

      сушений орегано – за смаком;

      кілька гілочок петрушки.

      Рецепт приготування креветок з соусом айолі:

      Акуратно відділіть 10 або трохи більше листів капусти і опустіть їх в кип'ячену воду по декілька штук за раз. Варіть впродовж однієї хвилини і потім остудіть.

      В цей час обжарюйте на сильному вогні креветки та нарізані кубиками помідори. Креветки повинні набути золотистого відтінку. Можно добавить і інші овощи. Приправьте начинку солью або іншими спеціями по вкусу.

      Змішайте в блендері інші інгридієнти та додайте солі. Поставте в мікрохвильову піч на 10 секунд. Знову подрібніть в блендері і поставте в мікрохвильову. Повторіть ці дії ще декілька разів.

      Викладіть начинку на листи капусти і полийте теплим соусом айолі.

      Як це працює?

      В креветках міститься багато вітаміну D, що позитивно впливає на рівень тестостерону. До речі, креветки можна замінити лососем.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук