Архів
Курси валют
Погода
-9°C
-9°C -14°C
  • неділя
    -11°C -15°C
  • понеділок
    -12°C -20°C
  • вівторок
    -12°C -22°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

В яких продуктах містяться вітаміни А, C, D, E та як правильно додати їх в свій раціон

1316 Читать новость на русском
В яких продуктах містяться вітаміни А, C, D, E
В яких продуктах містяться вітаміни А, C, D, E / unsplash

Про красу свого тіла потрібно піклуватись не лише ззовні, а й зсередини – вживати їжу, багату життєво важливими вітамінами А, C, D, E.

Вітаміни дуже важливі для нормального функціонування організму людини. Дуже важливо, щоб щоденне меню складалося на 80-90% з продуктів, що містять ці продукти. Тільки тоді харчування буде повноцінним і принесе користь здоров'ю.

Читайте також: Сезонні продукти осені, які варто додати в свій раціон

Вітамін А

Це вітамін молодості, краси і здоров'я. Вживання вітаміну А позитивно впливає на функцію епітеліальної тканини. Епітеліальна тканина – це шкіра, шлунково-кишковий тракт, сечовидільна система, репродуктивні органи.

Продукти, які насичені вітаміном А: яловича печінка, яєчний жовток і вершкове масло. Тієї ж яловичої печінки можна з'їдати невеликий шматочок раз в 4 дні і при цьому не страждати дефіцитом вітаміну А.

Вітамін А міститься в яєчному жовтку
Вітамін А міститься в яєчному жовтку

Вітамін С

Цей вітамін впливає на синтез колагену, який робить шкіру пружною і перешкоджає утворенню зморшок.

Продукти, які насичені вітаміном С: чорна смородина, болгарський перець, шипшина та зелень.

Дефіцит вітаміну С виникає через те, що він термічно нестійкий, тому руйнується при тривалій тепловій обробці, а також при контакті з повітрям. Ось чому треба намагатися вживати багаті цим вітаміном продукти без зайвої термічної обробки. Наприклад, салат з сирих овочів куди корисніше, ніж ті ж овочі, але в тушкованому вигляді.

Чорна смородина містить вітамін С
Чорна смородина містить вітамін С

Вітамін D

Дефіцит вітаміну D зустрічається практично у 70-80% населення. Вироблення цього вітаміну залежить від того, чи часто людина буває на сонячному освітленні, але не тільки. Але отримувати цей вітамін можна не лише з сонячними променями.

Продукти, які насичені вітаміном D: яловича печінка, яйця, вершкове масло, пивні дріжджі і молочні продукти.

Вітамін D міститься в молочних продуктах
Вітамін D міститься в молочних продуктах

Вітамін Е

Вітамін Е позитивно впливає на зовнішній вигляд і повинен бути присутнім в раціоні кожної людина, яка хоче якомога довше залишатися молодою і красивою. Можна використовувати пророщені насіння пшениці, інші проростки, але практично 300% від добової норми вітаміну Е міститься в 100 г соняшникової нерафінованої олії. 30 грамів масла в день – цілком достатньо.

Щоденна норма вітаміну Е міститься в 30 грамах соняшникової нерафінованої олії
Щоденна норма вітаміну Е міститься в 30 грамах соняшникової нерафінованої олії

Джерело: Wday
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук