Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Вчені визначили найкращий час для формування звички

09:03, 31 жовтня 2017 1157 Читать новость на русском
Формування звички
Формування звички / home.bt.com

Якщо хочете сформувати для себе нову звичку, то фахівці рекомендують робити це зранку. Саме гормон стресу кортизол, який найактивніше виробляється в ранкову пору, і сприяє засвоєнню нової звички.

Про це повідомляють у журналі Health Psychology.

Дослідження провели на 48 студентах впродовж 90 днів. Впродовж цього часу студенти повинні були засвоїти нову звичку у вигляді розтягування, щоб попередити біль у спині. Половині учасників науковці сказали щоранку робити 15-секундні згинання стегон одразу після того, як вони прокинуться, а іншій половині – ввечері перед сном.

Читайте також: Які шкідливі звички свідчать про високий інтелект: ви будете здивовані

Також учасники експерименту щодня відповідали на запитання спеціального мобільного додатку, де відповідали, чи вони розтягувались і скільки часу думали перед тим, як зробити вправу. Крім того, науковці щомісяця брали в учасників дослідження зразки слини, перевіряючи рівні кортизолу.

Результати дослідження показали, що люди, які практикували бажану звичку зранку, швидше її засвоювали, ніж ті, хто намагався сформувати це ввечері. Кортизол тут відіграв значну роль у навчанні і пам'яті, а особливо – у формуванні нових звичок.

Нове дослідження припускає, що природні підйоми та падіння кортизолу також можуть вплинути на те, наскільки успішно люди засвоюють нову поведінку.

Що цікаво, за прогнозами вчених, ранкова група довела б звичку до автоматизму на 105-й день, тоді як вечірня – на 154-й.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Пропозиції партнерів
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук