Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Вчені з'ясували, чи може вода допомогти схуднути

      2324 Читать новость на русском
      Вчені з'ясували, чи може вода допомогти схуднути
      Вчені з'ясували, чи може вода допомогти схуднути / Фото з відкритих джерел

      Вчені провели наукові експерименти, які цілком однозначно довели зв'язок між питтям і зниженням ваги.

      Висновок вчених про зв'язок води і схуднення базується на декількох дослідженнях. Зокрема, вчені Стенфордського університету зробили дослідження, в якому взяли участь більше 100 жінок з надмірною масою тіла.

      Читайте також: Корисна чи шкідлива: скільки насправді потрібно пити води

      Дослідники відібрали тих, хто пив менше 1 літри води в день, і змінили їх питний режим, збільшивши кількість споживаної рідини приблизно до 2 літрів. Дослідження тривало рівно рік. Весь цей час вага і обхват талії піддослідних регулярно вимірювали. А в фіналі дослідники виявили, що вода викликала втрату ваги: ​​кожна жінка, не змінюючи способу життя, скинула до 2 кілограмів.

      Ще одне дослідження провели в школах. У 32 навчальних закладах Німеччини встановили фонтанчики з питною водою, щоб діти могли втамовувати спрагу при першій можливості. А школярам прочитали кілька лекцій про те, наскільки корисною може бути вода.

      Результати були вражаючі: в кінці навчального року з'ясувалося, що регулярне пиття знижує ризик надмірної ваги на 31%. У дослідженні брали участь майже 3 000 дітей молодшого шкільного віку.

      Чому худнуть від води:

      У води, як показують дослідження, є цілий набір властивостей, які здатні прискорити схуднення (або підтримати форму, якщо ви і так не страждаєте від надмірної ваги).

      1. Вода збільшує витрату калорій

      Достатньо випити 500 мілілітрів (близько двох склянок) води – і вже через 10 хвилин швидкість метаболізму зростає на 30%, причому ефект триватиме не менше години. Якщо в добу ви випиваєте 2 літри, це буде рівносильно втраті приблизно 100 кілокалорій. Приблизно стільки ви б втратили, якби півгодини плавали в спокійному темпі, або 40 хвилин гуляли.

      Врахуйте: якщо при цьому ви п'єте холодну воду, витрата калорій буде ще більше, оскільки організму доводиться витрачати енергію на нагрівання вологи, яка поступила в організм, до рівня температури тіла.

      2. Вода зменшує споживання калорій

      Якщо ви втамовуєте спрагу водою, значить, ви не втамовує її іншими напоями, які можуть бути набагато більш калорійні: лимонадом, колою, солодким чаєм, соками, морсами, молоком. На перший погляд це здається дрібницею, але насправді це суттєве зниження калорійності, адже як показують дослідження, любителі води споживають в добу майже на 200 кілокалорій менше, ніж ті, хто втамовує спрагу іншими напоями.

      3. Вода зменшує апетит і кількість жирових відкладень

      Щоб довести це, вчені відібрали 50 жінок з надмірною вагою і запропонували їм випивати по 500 мілілітрів (2 склянки) води тричі на день: за півгодини до сніданку, обіду і вечері. Більш жінок не обмежували ні в чому.

      Через вісім тижнів виявилося, що у жінок зменшився апетит: щоб насититися, їм вистачало менше їжі, ніж раніше. Тобто вони споживали менше калорій і втрачали зайві кілограми. В середньому втрата ваги за 8 тижнів склала приблизно 1,5 кілограма.

      Правила безпеки

      Той факт, що вода дійсно допомагає схуднути або підтримати себе у формі, зовсім не означає, що її потрібно пити без міри. Адже, якщо перевищити норму споживання води, то можна зіштовхнутися з таким явищем, як інтоксикація водою. До води важливо ставитися як до ліків: в малих дозах майже нічого не помагає, у великих – стає отрутою. Тому дотримуйтеся зазначеної золотої середини, і ви схуднете.

      Джерело: Lifehacker
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук