Архів
Курси валют
Погода
1°C
3°C -1°C
  • середа
    1°C -2°C
  • четвер
    -1°C -7°C
  • п'ятниця
    0°C -8°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Вчені з'ясували, скільки овочів та фруктів потрібно їсти щодня

Скільки овочів та фруктів потрібно їсти щодня
Скільки овочів та фруктів потрібно їсти щодня / unsplash

Вчені з'ясували, що для того аби продовжити своє життя і бути здоровим потрібно щодня з'їдати по 3-4 порцій фруктів, овочів і бобових.

Раніше вважалося, що людині потрібно п'ять, сім або навіть десять порцій (за одну порцію прийнято вважати 80 г) щодня. Але в ході нового дослідження Fruit, vegetable, and legume intake, and cardiovascular disease and deaths in 18 countries, з'ясувалося, що в день достатньо з’їдати 3-4 порцій фруктів, овочів і бобових.

Читайте також: Що станеться з організмом, якщо ви відмовитесь від м'яса

Вчені проаналізували дані про харчування і стан здоров'я більше 135 000 чоловік зі всього світу, за якими спостерігали протягом 7 років. Кількість з'їдених ними фруктів, овочів і бобових порівняли з рівнем смертності. Вчені врахували такі чинники, як вік, стать, початковий стан здоров'я, фізична активність, а також споживання м'яса і зернових.

Рівень смертності був на 22% нижче серед тих людей, які щодня з'їдали 3-4 комбіновані порції, ніж серед тих, хто з'їдав менше однієї порції овочів і фруктів в день.

Залежно від віку і статі рекомендується щодня з'їдати 1,5-2 склянки фруктів і 2-2,5 склянки овочів. Крім цього, вчені з'ясували, що сирі овочі набагато ймовірніше зменшують ризик передчасної смерті, ніж приготовані.

Якщо ви хочете довше залишатися здоровими, енергійними та креативними, мати міцний сон і бути в гарному настрої, обов'язково додайте в свій щоденний раціон сирі фрукти і овочі.

Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук