Архів
Курси валют
Погода
17°C
20°C 5°C
  • неділя
    15°C 9°C
  • понеділок
    15°C 9°C
  • вівторок
    15°C 10°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Вчені з’ясували, які тренування уповільнюють старіння

2471 Читать новость на русском
Тренування HIIT здатні пригальмувати процес старіння
Тренування HIIT здатні пригальмувати процес старіння / Фото з відкритих джерел

Вчені з клініки Майо провели дослідження, в якому з’ясували, яке тренування найкраще підходить, аби уповільнити процес старіння.

Результати оприлюднили на медичному порталі Cell Metabolism, пише видання vogue.ua.

Для участі в дослідженні набрали рівну кількість чоловіків і жінок, та розділили їх на дві вікові групи – молодих (від 18 до 30 років) і старшого віку (65-80 років). Потім їх розгрупували ще на три групи, яким запропонували три спортивні програми.

Перша група займалась тренуванням HIIT (три дня велотренувань з високою інтенсивністю, які чергувалися з заняттями в повільному темпі, і дводенний тренінг на біговій доріжці щотижня).

Читайте також: Пізнє материнство є дуже корисним, – вчені

Друга група працювала з силовими вправи (два дні на тиждень на нижню і верхню частину тіла).

Третя група комбінувала HIIT та силові вправи (менш інтенсивні заняття на велосипедах, ніж у першої групи, і заняття з меншою вагою, ніж у другій - в цілому п'ять днів тренувань в тиждень).

До кінця дослідження всі учасники поліпшили свою фізичну форму, а от показники, що відповідають за продовження життя, покращились у першої групи, хто працював за тренуванням HIIT.

Тож вчені переконані, короткі інтенсивні вправи в поєднанні з більш помірними тренуваннями (HIIT) здатні пригальмувати процес старіння. А силові тренування підходять для нарощування м'язової маси, але такого ефекту не дають.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук