Смачна і калорійна їжа, постійні перекуси під час локдауну сприяють появі зайвих кілограмів. Новий канал поділився простими, але ефективними, порадами, які допоможуть схуднути після свят без шкоди здоров’ю.
Корисно знати: Як соціальні мережі впливають на наше тіло: жінки, які ламають "ідеали"
Як схуднути після свят
- Збалансоване і здорове харчування. Миттєво і безпечно схуднути майже неможливо. У цьому процесі терпіння стане вашим другом. Адже організм вже встиг звикнути до смачної калорійної їжі, тому одразу переходити на жорстку дієту чи влаштовувати голодування небезпечно. Повільно вносьте корективи у свій раціон. Правильне і здорове харчування найкраще допоможе позбутися від зайвих кілограмів.
- Їжте свіжі овочі. Після свят дозвольте своєму організму відпочити, бо після застілля йому довго доводилося перетравлювати жирну свинину чи яловичину. Тому тепер варто звернути увагу на продукти, які сприяють відновленню і заспокоєнню шлунку: овочеві супи, каші на молоці та воді, куряче філе, нежирна риба. Зокрема, замість фруктів обирайте свіжі овочі.
- Відновлюйте шлунок водою. Процес схуднення повинен супроводжуватися споживанням великої кількості питної води. Додамо, що на цей період краще відмовитися від чаю і кави. Подбайте, аби з вами завжди була пляшка звичайної води.
- "Монодієта". Аби швидше схуднути після свят, можна влаштовувати розвантажувальні дні. Проте не варто робити це "фанатично", щоб не спровокувати стрес для організму. Практикуйте монодієту – 1 день в тиждень їжте лише один продукт, наприклад, щось із фруктів. Таким чином організм відновиться і відпочине після переїдань. Для монодієти найкраще обирати мандарини, зелені яблука або ківі.
- Рухайтеся. Правильне харчування чи дієте не принесуть бажаного ефекту, якщо ви не поєднуватимете їх зі спортом. На час локдауну виконуйте просту зарядку-розминку вдома: вправи для рук, пресу і сідниць. Поступово повертайтеся до повноцінних тренувань, адже раптові фізичні навантаження можуть травмувати м’язи. Тому починайте з 1/4 своєї звичної активності, згодом працюйте у півсили, а після 3 тренування спробуйте свій звичний ритм.