Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як берегти здоров’я після 25: поради експерта

10:15, 19 вересня 2017 910 Читать новость на русском
Харчуйтеся здорово
Харчуйтеся здорово / stocksnap.io

Як чудово ви себе не почували – здоров'я постійно слід берегти. А особливо тоді, коли вже "за 25".

Про це пише відомий дієтолог Оксана Скиталінська на своїй сторінці у Facebook.

Читайте також: Три цінності, що заважають вам бути щасливими

За її словами, нас постійно оточують спокуси, які заважають жити здорово.

Що заважає бути здорови

Харчові спокуси

Скиталінська зазначає, аби зберегти здоров’я треба відмовитися від: солодощів, де є цукор і фруктоза, навіть, так звані "здорові", де є біле борошно і маргарин, від ковбасно-сосисочних виробів; від напоїв, де є цукор і глюкозо-фруктозний сироп, смаженої і копченої їжі та алкоголю.

Дієтолог додає, що відварена їжа – найздоровіша, за нею йде запечена у "рукаві".

Поведінкові спокуси

Інколи ми лежимо, дивлячись телевізор, у той час, коли можна зробити щось корисне.

Ментальні спокуси

Буває, що ми намагаємося жити чужим життям (життям героїв серіалів) або ж занурюємося у світ соціальних мереж.

Як берегти здоров’я

Дієтолог радить вживати просту їжу і обов'язково різноманітну зелень.

Також здоров’я покращать фізичні вправи: ходіть, присідайте, віджимайтеся, робіть вправи з гантелями тощо.

Скиталінська вказує, що рух захищає від старіння м'язів, а також від цукрового діабету 2 типу та хвороб серця.

Спіть не менше 7,5 годин. Якщо спати менше, то в організмі виникатимуть поломки на клітинному рівні.

За словами спеціаліста, якщо якогось разу ви спали менше годин, то це невеличка "встряска" для організму, але систематично потрібно висипатись.

Читайте також: Помилки під час сну, які роблять вас втомленими

Регулярно здавайте "базові" аналізи, зокрема, загальний аналіз крові, сечі, кров на цукор, ліпідограму, С-реактивний протеїн. А також робіть УЗД органів черевної порожнини, флюорографію, мамографію, робіть щеплення – радить експерт.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Пропозиції партнерів
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук