Архів
Курси валют
Погода
11°C
24°C 11°C
  • четвер
    24°C 14°C
  • п'ятниця
    23°C 13°C
  • субота
    19°C 12°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як безболісно відмовитися від цукру раз і назавжди

Як відмовитися від цукру
Як відмовитися від цукру / unsplash

Від численних наукових статей про шкоду цукру – він не стає менш солодшим. А отже, відмовитись він нього – все так само важко. Проте реально! Не варто різко відмовлятися від цукру, так є велика ймовірність, що ви зірветесь, а отже потрібно це робити поступово і правильно.

Перейдіть на повноцінне та збалансоване харчування

Часто нам хочеться солодкого тоді, коли організму чогось не вистачає. Так, наприклад, гостре бажання з'їсти шоколадку може сигналізувати про брак магнію, а нав'язливі думки про всілякі булочки – про дефіцит азоту і вуглецю.

Читайте також: Як схуднути без дієт: поради, які вам допоможуть

Замість виснажливих та суворих дієт, почніть харчуватись збалансовано. Дотримуйтесь правил здорового харчування та не забувайте про баланс білків, жирів і вуглеводів.

Білкова їжа в поєднанні з овочами допоможе регулювати рівень цукру в крові і наситить організм необхідною енергією, подарувавши довге відчуття ситості. Ненасичені жири (оливкове масло, риба, горіхи) в раціоні також приборкують нашу жагу до солодкого і прискорюють засвоєння найважливіших вітамінів і мікроелементів.

Спіть по 7-8 годин

Дефіцит енергії, викликаний занадто коротким або неспокійним сном, організм прагне заповнити легкодоступними простими вуглеводами. У таких випадках вам особливо хочеться солодкого. Замість того, щоб пити вже другу солодку каву, почніть раніше лягати та прокидатись в один і той же – це забезпечить вам міцний сон. І спіть 7-8 годин, саме за цей час ваш організм встигне відпочити.

Відмовтеся від солодких напоїв

Часто ми просто не помічаємо, як разом із напоями з'їдаємо ще кілька ложок цукру. Мова не лише про газовані напої, а й про смузі та солодкі йогурти.

Пийте більше простої води або води з лимоном: так ви допоможете своєму організму регулювати обмін речовин і позбавитися від токсинів. Зверніть увагу і на ароматизовану воду, яка зменшить апетит і порадує своїм смаком. А цукор в каві замініть на стевію.

Джерело: Lady
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter

Вибір редакції

Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук