Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Як довше залишатися ситим: поради дієтолога

      Що їсти, щоб довго бути ситим?
      Що їсти, щоб довго бути ситим? / Фото з відкритих джерел

      Якщо ви відчуваєте голод незадовго після обіду, вам варто переглянути свій раціон. Адже деякі продукти провокують голод, а інші навпаки – на довго дають відчуття ситості.

      Як розповідає дієтолог Оксана Скиталінська у своєму Facebook, щоб заглушити голод, не варто налягати на перекуси. Оскільки після перекусів так само хочеться їсти, особливо, якщо це яблуко, апельсин чи якийсь "дієтичний" хлібець.

      Читайте також: Чому варто їсти каші кожен день

      Крім того, наголошує експерт, часті прийоми їжі утримують високі рівні інсуліну в крові, а це спричинює запалення, а у подальшому – інсулінорезустентність, що є фактично цукровим діабетом 2 типу.

      Щоб на довше зберегти відчуття ситості, кожен прийом їжі повинен складатися із страв із низьким глікемічним індексом (ГІ). Це овочі, трохи зернових, бобові, білкові страви, поєднані з корисними жирами.

      А от будь-який десерт автоматично підніме ГІ і чим вищим він буде, тим швидше ви знову захочете їсти, – вказує Скиталінська.

      За словами дієтолога, 2-3 разове харчування зменшує ризик запальних процесів, сповільнює зношування та старіння організму.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук