Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як харчуватися у спеку: корисні поради

05:03, 16 червня 2016 12039 Читать новость на русском
Літня спека
Літня спека / Фото із відкритих джерел

Вже скоро холодне літо зміниться на звичну спеку і наш організм буде втрачати набагато більше вологи.

Щоб відновити втрати, потрібно пити більше води. Рекомендована норма 100-200 мілілтрів через кожні 40-50 хвилин.

З їжі краще вживати рідкі страви, такі як окрошка або гаспачо. М'ясні страви, жирне і солодке краще залишити для більш прохолодної пори року.

Замість цього їжте салати з овочів і фруктів. З заправок вибирайте оливкову олію і нежирний йогурт або сметану.

Під час спеки у багатьох знижується апетит. При цьому після прийому їжі у них спостерігається важкість у шлунку. Щоб нівелювати негативний вплив спеки, посуньте час прийому їжі на більш прохолодні години.

Читайте також: 6 освіжаючих напоїв, які чудово тамують спрагу

Снідати краще в 6 або 7 ранку, обідати в 11 або 11:30, а вечеряти о шостій вечора. Перед сном можна дозволити собі з'їсти що-небудь кисломолочне, щоб від голоду не мучило безсоння.

Продукти, що містять вуглеводи, в спеку слід їсти в обід. Такі страви, як пісний суп, овочевий або фруктовий салат, гречка або рис ваш організм швидко і легко переварить, не витративши зайвої рідини, необхідної йому в полуденну спеку.

Страви з пісного м'яса і риби краще з'їсти на вечерю або сніданок. У спеку також рекомендується солити їжу трохи більше, ніж у звичайний час.

Разом з втратою вологи наш організм втрачає і вітаміни, що виходять з потом. Щоб уникнути авітамінозу, слід включити в раціон сезонні овочі, фрукти, пити свіжовичавлені соки, смузі або морси, а також квас і чаї з трав.

Теги: Здоров'я
Джерело: 24 Канал
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук