Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Як харчуватися, щоб вберегти себе від застуди

      529 Читать новость на русском
      Як харчуватися, щоб вберегти себе від застуди
      Як харчуватися, щоб вберегти себе від застуди / huffingtonpost.com.au

      Щоб вберегтись від застуди, потрібно не лише вести активний спосіб життя, а й правильно харчуватися та отримувати достатню кількість вітамінів та мінералів.

      Про це пише дієтолог Світлана Фус у Facebook.

      Читайте також: Як зміцнити імунітет у період міжсезоння: поради лікаря

      Що їсти, щоб вберегтись від застуди:

      1. Природні джерела вітамінів С, А, Е, Д3 і бета-каротину.

      Це, до прикладу, цитрусові, ківі, листові овочі, червоний перець, броколі, квашена капуста, заморожені ягоди, шипшина.

      Вітамін А і Д3 є у риб'ячому жирі, печінці тріски, яловичій печінці, яєчних жовтках, вершковому маслі. Бета-каротин (провітамін А) міститься у моркві, шпинаті, гарбузу. Горіхи (кеш'ю, волоські, кедрові), обліпиха, рослинна олія багаті вітаміном Е.

      Щоб не захворіти, їжте обліпиху
      Щоб не захворіти, їжте обліпиху

      2. Мікроелементи

      Йод, селен, магній, цинк, залізо захищають наш організм і уповільнюють процеси старіння клітин. Вони містяться у стравах з м'яса, птиці, яйцях, крупах, морській капусті.

      3. Жири

      Для профілактики необхідно збагачувати свій організм рослинною олією, горіхами, вершковим маслом та риб’ячим жиром. На добу достатньо 30 грамів олії, 10-15 грамів горіхів, 10-15 грамів вершкового масла і 2 грами риб’ячого жиру.

      4. Кисломолочні продукти

      Вони здатні підтримати мікрофлору кишківника, адже у кишківнику міститься 80% імунного захисту людини.

      Світлана Фус також додала, що необхідно включити у свій раціон часник та обмежити вживання солодощів.

      Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук