Аніта виклала відео з вправами в Instagram.
Читайте також: 6 способів змусити себе ходити в тренажерний зал після роботи
Як виконувати вправи:
1. Підйом рівної ноги, треба відчувати підйом за рахунок сідниці. Важливо, щоб поперек не прогинався і живіт був підтягнутий. Повторити вправу 15 раз на кожну ногу.
2. Згинаючи коліна, розтягувати сідницю і трохи більше скорочувати живіт та виштовхувати назад і вгору. Повторити вправу 15 разів.
3. Штовхати п'яту вгору до стелі. Повторити вправу 15 разів.
Також Аніта радить виконати всі вправи по черзі на одну ногу, а потім на іншу.
Під час виконання тримайте спину рівно і не провалюйте лопатки. Комплекс вправ повторіть по 2-3 підходи.