Архів
Курси валют
Погода
10°C
21°C 10°C
  • понеділок
    24°C 10°C
  • вівторок
    25°C 14°C
  • середа
    26°C 15°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як не набрати зайвої ваги під час вагітності: корисні поради

Як не набрати зайвої ваги під час вагітності
Як не набрати зайвої ваги під час вагітності / unsplash.com

Для половини жінок вагітність – це щось на кшталт "розтовстіти на 50 кілограмів, отримати багато розтяжок на животі та целюліт і ще 10 років виправдовувати тим, що народила".

У цьому переконана фітнес-тренер Міла Гриценко. Вона назвала кілька ефективних лайфхаків, які врятують вагітних від набирання зайвої ваги.

1. Не виправдовуйте себе тим, що вагітним можна їсти все

Бургер не буде корисним ні мамі, ні майбутньому малюку. Якщо ж вагітна все-таки вирішить виправдати себе калорійною їжею, то вага під час вагітності буде рости набагато швидше, ніж зазвичай.

Читайте також: Чи потрібно робити щеплення під час вагітності

2. Раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день

Це свого роду порятунок від того, що вагітні можуть собі дозволити більше, ніж завжди. Найкращі варіанти – кавуновий, яблучно-кефірний або білковий розвантажувальні дні.

3. Пришвидшуйте обмінні процеси

Для цього допоможе кефірно-імбирний коктейль. Необхідно змішати 200 мл кефіру, 1 столову ложку імбиру та кориці. Пити його необхідно не замість сніданку, а під час нього.

4. 10 тисяч кроків кілька днів на тиждень

Для вагітних корисно досягати позначку у 10 тисяч кроків 4-5 разів на тиждень. Проте робити це потрібно не одразу зранку чи до обіду, а впродовж дня.

5. Дозована порція кожного прийому їжі

За кожний прийом їжі необхідно з’їсти 250 грамів. Їсти варто лише через 2,5 години від попереднього прийому. Потрібно пам’ятати, що їжа повинна бути правильною.

5. Раз на місяць кілька детокс-днів

Раз на місяць необхідно влаштовувати 2-3 детокс-дня на рідкій їжі: крем-супи, фреш, молочні продукти. За день – 5-7 прийомів їжі по 250 мл.

7. Жодних ліпоміків (препарати, які зменшують обсяги тіла) та мезо

Шкіру потрібно тримати в тонусі, але не сильно товстіти, регулярно та обережно наносити скраби і робити обертання.

Читайте також: Вчені з'ясували, чим небезпечне підвищення температури у вагітних

8. Не "забивайте" на себе

Жир точно не зробить вагітну жінку щасливішою, тим більше це погано вплине не лише на матір, а й на здоров’я дитини.

КАК НЕ СТАТЬ ТЮЛЕНЕМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ Для половины женщин беременность - это что-то в стиле "разжиреть на 50 кг,заполучить кучу растяжек и целлюлит и ещё лет 10 оправдывать себя тем,что родила".Остальные панически боятся забеременеть,ибо та самая гвардия оправдывающих Зин...,является не лучшим примером,а перспективка войти в Зинасекту-так себе!Забеременев во второй раз,я задалась целью не ходить в балахонах,не испытывать ненависть к своему жирному телу,не комплексовать и не возвращать форму ещё полгода после родов.Лови самые эффективные лайфхаки,которые спасут тебя от жира во время беременности,как спасают сейчас меня: 1. Не начинай оправдывать себя тем, что беременным можно жрать все. Бургер не будет полезен как пузожителю, так и твоей пока ещё сексуальной попке. Пойдёшь на поводу у своих оправданий-забудь про фигуру,во время беременности вес будет расти быстрее обычного. 2. Раз в неделю устраивай разгрузочный день.Это спасение,особенно если иногда позволяешь себе лишнее!Самые эффективные варианты: арбузный, яблочно-кефирный или белковый. 3. Ускоряй обменные процессы,выпивая на завтрак кефирно-имбирный коктейль. Кефир 200 мл, сухой имбирь 1 ст.л, корица 1 ст.л.Не вместо завтрака,а во время него. 4. За приём пищи ешь не больше 200-250 гр и выжидай не меньше 2.5 часов перед тем, как съесть ещё.Помни, что еда должна быть правильной,а не 250 гр халвы со сгущенкой. 5. Раз в месяц устраивай 2-3 детокс-дня,на жидкой пище:крем-супах,смузи,фрешах, молочных продуктах.5-7 приемов пищи по 250 мл. Жидкое питание ускоряет обменку без вреда для беременности. 6. Проходи 10 000 шагов в день хотя бы 4-5 раз в неделю. Не сразу, но распределяй эту норму на весь день. 9. Разумеется, никаких липолитиков и мезо. Кожу держи в тонусе, не разжираясь, регулярно и осторожно скрабируясь и делая обертывания на руки и ноги из кофе и мёда. 10. Не забивай на себя! Жир точно не сделает тебя счастливой.И да, Зин, утверждающая что жиреть можно во время беременности, здоровья тебе и ребёнку ожирение не прибавит!Следующий пост хочу написать про ТОП5 лайфхаков,как вернуть форму после родов,если все-таки зажралась.Интересно?Тогда ставь лайк или плюс в комментариях!

A post shared by МИЛА ГРИЦЕНКО (@milagricenko) on

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter

Вибір редакції

Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук