Архів
Курси валют
Погода
14°C
15°C 8°C
  • понеділок
    16°C 9°C
  • вівторок
    16°C 9°C
  • середа
    18°C 11°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як оздоровити свій організм за вихідні: поради дієтолога

1408 Читать новость на русском
Як оздоровити свій організм
Як оздоровити свій організм / unsplash

Всім нам хочеться бути здоровими, енергійними і жити якомога довше. Харчування дуже сильно впливає і на самопочуття, і на працездатність. Але наша реальність більш прозаїчна – часу на здорове харчування, заняття спортом і навіть сон часто просто не вистачає.

Якщо в будні ви рано встаєте, готуєте для усієї сім'ї, весь день працюєте і зовсім не маєте часу на себе, то відомий дієтолог Оксана Скиталінська радить почати з вихідних.

Читайте також: З'їжте негайно: три продукти, які здатні подолати стрес

В суботу та неділю максимально харчуйтеся здорово, тобто все відверто шкідливе (солодощі, напої солодкі, алкоголь, смажене, копчене, борошняне) не вживайте. Сплануйте вихідний день так, щоб хоча б дві години були проведені в русі (ходіть, гуляйте, робить вправи, віджимайтеся тощо), бажано на свіжому повітрі.

На вихідних додайте в раціон наступні продукти:
- зелень;
- різнокольорові овочі (свіжі та варені/печені);
- бобові. Вони реально корисні і від них не вздувається живіт, якщо це сочевиця або нут і їх не поєднувати із солодощами та хлібом;
- суперфуди – це продукти з багатьма корисними властивостями, наприклад, насіння льону, чіа, крупа кіноа, горіхи, какао, 99% шоколад, мікрозелень, морська капуста, броколі, авокадо, грейпфрут, зелене кисле свіже яблуко, якісний зелений чай, ягоди.

Поступово правильні харчові звички увійдуть в повсякденне життя і ви зможете так харчуватись і в будні дні. Дієтолог наголошує, що з їжі не потрібно робити культ, а максимально просто підходити до її приготування. Їжте сире, варене або печене. Від смаженого краще взагалі відмовитись.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук