Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Як позбутися хронічного безсоння: відповідь медиків

      Хронічне безсоння: як позбутися
      Хронічне безсоння: як позбутися / lifehacker.com.au

      Американська колегія лікарів встановила, що таблетка не допомагає при безсонні, значно ефективнішою буде когнітивно-поведінкова терапія (КПТ).

      Така методика містить у собі два підходи – когнітивний та поведінковий, пише "Сегодня".

      Читайте також: Чому безсоння небезпечне для здоров'я

      При КПТ людина спілкується з психологом, вони аналізують стереотипи мислення та пробують змінити шкідливі для сну звички. Іншими словами, КПТ – це професійний ремонт мізків.

      Людину вчать тому, що ліжко повинно асоціюватися із сексом та сном, а, до прикладу, почитати варто у будь-якому іншому місці.

      Щоб змусити людину засинати швидше, необхідно лягати спати у визначений час і на той період, коли людина реально збирається спати, а не валятися у ліжку.

      Таким чином спрацюють два механізми – зменшиться тривога очікування та збільшиться "тиск сну". При досягненні 5-годинного сну можна додавати по 15-20 хвилин до того часу, поки сон триватиме до 7-8 годин.

      Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

       
      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук