Архів
Курси валют
Погода
14°C
21°C 5°C
  • неділя
    15°C 8°C
  • понеділок
    16°C 9°C
  • вівторок
    16°C 9°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як правильно відпочивати на роботі, щоб бути продуктивним: корисні поради

981 Читать новость на русском
Правила ефективного відпочинку на роботі
Правила ефективного відпочинку на роботі / unsplash

Робота без перерв може призвести до вигоряння, а відповідно до втрати продуктивності, зацікавленості і навіть проблем зі здоров'ям. Тож, щоб цього не сталося, потрібно вчитись відпочивати.

Згідно з дослідженнями вчених, мозок перевтомлюється, якщо зосереджено виконує якесь завдання більше 1,5 годин. Тому кожні 1,5 години необхідно робити перерву на 10-30 хвилин. Лише після цього можна знову приступати до виконання роботи.

Читайте також: Емоційне вигорання на роботі: основні симптоми та причини виникнення

Проте, як не дивно, але відпочивати від роботи теж треба вміти правильно. Ефективна перерва дозволяє розуму відключитися від турбот, відпочити і відновитися. В цей час ви не тільки заряджаєтеся енергією, але і підсвідомо генеруєте нові ідеї.

Тож, як же потрібно правильно відпочивати?

Не шкодуйте часу на себе

В сучасному світі час – один із найцінніших ресурсів. Тому часто відпочинок помилково вважають ознакою контпродуктивності, втратою часу, або й навіть лінню. Однак пам’ятайте, чим менше ви відпочиваєте – тим гірше ви працюєте потім.

Чим довше ви працюєте без відпочинку – тим гірша ваша продуктивність
Чим довше ви працюєте без відпочинку – тим гірша ваша продуктивність

Відключіться від мережі

Під час відпочинку вимкніть телефон, не перевіряйте роботу пошту чи чати. Якщо у вас є можливість залишити робоче місце – займіться спортом чи приміть душ. якщо такої можливості немає – послухайте приємну музику чи подивіться красиві фотографії.

Відпочивайте від усього

Змінити одну діяльність на іншу – це не відпочинок. Якщо ви будете просто "перемикатись", то протягом робочого дня втомитесь ще більше.

Складіть графік відпочинку

Щоб ваш день був максимально продуктивним складіть графік, коли ви маєте зосереджено працювати, а коли – відпочивати. До того ж, складні завдання краще вирішувати в першій половині дня, а менш важливі чи менш складні – ввечері.

Складіть графік роботи та відпочинку і дотримуйтесь його протягом дня
Складіть графік роботи та відпочинку і дотримуйтесь його протягом дня

Джерело: Lifehacker
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук