Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Як правильно відпочивати на роботі, щоб бути продуктивним: корисні поради

      1009 Читать новость на русском
      Правила ефективного відпочинку на роботі
      Правила ефективного відпочинку на роботі / unsplash

      Робота без перерв може призвести до вигоряння, а відповідно до втрати продуктивності, зацікавленості і навіть проблем зі здоров'ям. Тож, щоб цього не сталося, потрібно вчитись відпочивати.

      Згідно з дослідженнями вчених, мозок перевтомлюється, якщо зосереджено виконує якесь завдання більше 1,5 годин. Тому кожні 1,5 години необхідно робити перерву на 10-30 хвилин. Лише після цього можна знову приступати до виконання роботи.

      Читайте також: Емоційне вигорання на роботі: основні симптоми та причини виникнення

      Проте, як не дивно, але відпочивати від роботи теж треба вміти правильно. Ефективна перерва дозволяє розуму відключитися від турбот, відпочити і відновитися. В цей час ви не тільки заряджаєтеся енергією, але і підсвідомо генеруєте нові ідеї.

      Тож, як же потрібно правильно відпочивати?

      Не шкодуйте часу на себе

      В сучасному світі час – один із найцінніших ресурсів. Тому часто відпочинок помилково вважають ознакою контпродуктивності, втратою часу, або й навіть лінню. Однак пам’ятайте, чим менше ви відпочиваєте – тим гірше ви працюєте потім.

      Чим довше ви працюєте без відпочинку – тим гірша ваша продуктивність
      Чим довше ви працюєте без відпочинку – тим гірша ваша продуктивність

      Відключіться від мережі

      Під час відпочинку вимкніть телефон, не перевіряйте роботу пошту чи чати. Якщо у вас є можливість залишити робоче місце – займіться спортом чи приміть душ. якщо такої можливості немає – послухайте приємну музику чи подивіться красиві фотографії.

      Відпочивайте від усього

      Змінити одну діяльність на іншу – це не відпочинок. Якщо ви будете просто "перемикатись", то протягом робочого дня втомитесь ще більше.

      Складіть графік відпочинку

      Щоб ваш день був максимально продуктивним складіть графік, коли ви маєте зосереджено працювати, а коли – відпочивати. До того ж, складні завдання краще вирішувати в першій половині дня, а менш важливі чи менш складні – ввечері.

      Складіть графік роботи та відпочинку і дотримуйтесь його протягом дня
      Складіть графік роботи та відпочинку і дотримуйтесь його протягом дня

      Джерело: Lifehacker
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук