Архів
Курси валют
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як приготувати смачний сніданок, якщо ви поспішаєте на роботу: корисні лайфхаки

11:35, 25 жовтня 795
Як приготувати смачний сніданок
Як приготувати смачний сніданок / unsplash

В ідеальному світі ви щодня неспішно снідаєте та попиваєте каву і ніжитесь в проміннях сонця. Але реальність куди суворіша. Часто ми дуже поспішаємо, запізнюємося на роботу і часу думати про сніданок взагалі немає.

Сніданок не можна пропускати. Це найперше і найважливіше правило. Якщо ви вибіжете з дому голодним, то ризикуєте весь день бути сонливим, загальмованим, а перекуси кавою та пончиками нагадають про себе зайвою вагою. Отже, пропонуємо кілька простих порад, які зекономлять ваш дорогоцінний час зранку та потурбуються про ваше здоров’я.

Читайте також: Три ідеї для правильного і смачного сніданку

Готуйте прості страви

Сніданки, які потребують багато інгредієнтів та складного процесу приготування, залиште на вихідні. Тоді у вас буде час та бажання довше побавитись на кухні. Для будніх днів складіть собі список швидких та здорових сніданків – яйця, тости з сиром, авокадо, арахісовим масло, вівсянка, фруктові смузі, мюслі з йогуртом та фруктами. Купуйте в магазині ці продукти наперед, щоб кожного ранку у вас було з чого готувати.

Тости з авокадо на сніданок
Тости з авокадо на сніданок

Готуйте різні страви

Одноманітні сніданки рано чи пізно набридають. Якщо ви любите каші, то замість звичної вівсянки спробуйте готувати гречку, булгур, пшоно, бурий рис тощо. Деякі з цих каш можна залити окропом ввечері і вже вранці потрібно їх лише розігріти. Це чудово економить час.

Готуйте смузі. Найпростіше це змішати банани, молоко та заморожені ягоди. Це смачно, поживно і швидко. Якщо ви любите яйця, то навчіться їх не лише смажити. Наприклад, приготуйте яйця пашот або французький омлет.

Додавайте більше білку

Білкові сніданки краще дарують тривале відчуттям ситості, ніж вуглеводні. Нехай у вашому сніданку будуть яйця, натуральні йогурти, горіхові пасти, куряче філе тощо. Також із цим завданням впораються хумус, який можна доповнити овочами, тостом або хлібцями.

Не поспішайте

Розмірений і збалансований сніданок позбавить вас від зайвих калорій і втрати нервових клітин. Ретельно пережована їжа краще засвоюється і не залишає відчуття "набитого" шлунку. Встаньте на 10 хвилин раніше і дозвольте собі не поспішати під час їжі. Так, іноді буває дуже складно, але результат того вартий.

Джерело: Вit.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
powered by lun.ua
Коментарі
СЛУХАЙ ON AIR
РАДІО МАКСИМУМ Радіо Максимум
ЧИТАЧІ РЕКОМЕНДУЮТЬ
Більше новин
Новини інших ЗМІ
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук