Тренер Іван Баштовий разом із Надією Шаповал та Vogue презентували серію фітнес-роликів для тих, хто хоче працювати над своєю фігурою в домашніх умовах.
Читайте також: 20 ефективних присідань, які допоможуть накачати сідниці
Для цього тренування вам знадобиться всього лише два невеликих рушники. Вправи можна робити де завгодно. Специфіка унікальною тренування в тому, що ковзання тримає м'язи в перманентному напруженні, що є запорукою спалювання калорій. Це ще раз доводить, що залишатися у формі можна і без допомоги спеціального спортивного обладнання.
Правила ефективного тренування:
- паузи між вправами повинні бути 30-40 секунд максимум. Для новачків пауза повинна бути не більше півтори хвилини;
- під час пауз не забувайте пити воду;
- якщо вправи здаються складними, відпочивайте довше, але інтенсивність не зменшувати, інакше не буде потрібного ефекту.
Ефективне тренування вдома: відео