Їжте тоді, коли голодні
Звісно, при правильному харчуванні потрібно харчуватись 4-5 разів на день – три основних прийоми їжі та перекуси. Але якщо ви відчуваєте голод, то поруште графік і перекусіть. Голод сприяє ожирінню, бо якщо ви довго будете голодні, то при наступному прийомі з'їсте більшу порцію.
Читайте також: 5 поширених помилок при схудненні, які потрібно виправити
Носіть із собою легкі перекуси
Готуйте перекуси з собою, щоб не було можливості придбати щось "шкідливе". Ідеальними продуктами для перекусок вважаються горіхи, сухофрукти, йогурти, злаки. Це набагато корисніше, аніж фітнес-батончики з магазину, які містять в своєму складі цукор.
Харчуйтесь часто, але малими порціями
Подбайте про те, щоб ваше меню на день було різноманітним, цікавим та корисним. Таким чином, ввечері вас не спокушатиме шкідлива або жирна їжа. Після кожного прийому їжі ви повинні відчувати, що ви ситі, а не переповнений шлунок. До того ж, після того, як ви переїли – дуже важко сконцентруватись та приступити до роботи.
Вечеряйте легкою їжею
Пам'ятайте, що вечеря повинна бути легкою. Замість того, щоб їсти продукти, насичені жирами та вуглеводами, приготуйте, до прикладу, смачне овочеве або фруктове смузі. Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну.
Пийте воду з лимоном зранку
Склянка теплої води із лимоном натщесерце зміцнює імунну систему, насичує організм вітаміном С та калієм. Крім того, такий напій стимулює мозок і нервову систему, контролює кров'яний тиск.
Пийте чай без цукру
Дієтологи стверджують, що саме зелений чай допомагає тим, хто худне. Чай варто пити без цукру. Якщо ви дуже полюбляєте солодощі і не готові відмовитись від них відмовитись, радимо замінити цукор на мед.
Готуйте поживний сніданок
Сніданок повинен живити ваш організм і подарувати вранці бадьорість та бажання бути активним. Найкращий варіант – омлет із курячим філе, овочами та чашкою ароматного чаю.