Як швидко і міцно заснути – прості вправи, що дійсно працюють
Стреси, тривоги, інтернет – все це не покидає нас навіть ввечері, заважає нам повноцінно розслабитись та нормально виспатись.
Виконуючи ці прості, але справді ефективні вправи ви заснете міцно, як в дитинстві.
Вимкніть ґаджети
Аби краще заснути перед сном, треба припинити переписуватись на мобільних телефонах, вимкнути телефони, планшети та комп’ютер. За годину до сну також потрібно вимкнути телевізор.
Виконайте легкі фізичні вправи
Перед сном треба розслабити не лише думки і розум, але й тіло. Зняти стрес і розслабитись допоможуть прості фізичні навантаження.
Потіште своє тіло
Перед сном прийміть гарячий душ чи ванну із ефірними оліями. Гаряча вода допоможе вам розслабитись. Використовуйте для ванни лаванду та насолоджуйтесь аромотерапією.
Увімкніть ніжну музику
Хороша музика допоможе вам забути про все, розслабитись і швидше заснути. Ще ефективніше буде, якщо увімкнути звуки природи, дощу, хвиль.
Тримайте ноги в теплі
Це дуже важливий момент. Адже якщо ноги будуть у теплі, то це загалом знизить температуру тіла, що сприятиме засинанню.
Читайте також: В чому криється причина літнього недосипання