Архів
Курси валют
Погода
6°C
20°C 5°C
  • неділя
    15°C 9°C
  • понеділок
    15°C 9°C
  • вівторок
    15°C 10°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як висипатися навіть у часи аномальної спеки: корисні поради

1713 Читать новость на русском
Як спати міцно навіть у спеку
Як спати міцно навіть у спеку / Фото із відкритих джерел

Заснути літньої ночі складно через сухе й гаряче повітря, яке викликає дискомфортні відчуття організму.

Коли людина засинає, температура її тіла трохи знижується. Надто висока температура повітря заважає цьому природньому процесу. Чим спекотніше за вікном, тим повільніше відбувається охолодження.

Як боротися з теплом, щоби висипатися навіть у часи аномальної спеки, радить The Independent.

Беріть пляшку з холодною водою в ліжко

Гарячу воду наливають у пластикову пляшку й кладуть поруч перед сном, коли за вікном лютують морози. Для теплих ночей можна зробити навпаки – наповнити її холодною водою.

Читайте також: Безсоння руйнує наш мозок, – дослідження

Пляшку також можна покласти у морозилку, а перед сном потримати в ліжку. Так відчуття прохолоди збережеться довше.

Охолоджуйте піжаму

Покладіть одяг, у якому спите, у пакет. Якщо у морозилці є вільне місце, помістіть туди пакет на 15 хвилин. Перед тим, як одягати, трохи потримайте піжаму у кімнатній температурі. Відчуття свіжості затримається, доки ви не заснете.

Приймайте душ

Якщо відчуваєте, що через високу температуру не можете заснути – прийміть душ. Стережіться крижаної води – від різкого перепаду температур організм може заслабнути.

Зробіть воду помірно теплою, регулюйте до комфортної температури – й швидке відчуття прохолоди буде одразу.

Лишайте склянку з водою біля ліжка

Дуже важливо регулярно пити воду у спекотні дні. Щоб уникнути зневоднення, не завадить і склянка напою перед сном.

Кілька ковтків води вночі також додадуть відчуття прохолоди. Можна поставити склянку на відстані витягнутої руки від ліжка, щоб випадково не зачепити уві сні.

Відмовляйтеся від алкоголю

Спиртні напої стимулюють відчуття зневоднення та погіршують решту симптомів перегрівання організму. Якщови все-таки вирішили випити – старайтеся робити кілька ковтків звичайної води між прийомами алкоголю.

Читайте також: Як позбавитися похмілля: поради медиків

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук