Архів
Курси валют
Погода
      youtube @24
      Loading...
      google @24
      RSS СТРІЧКА
      Загальний RSS

      Топ новини

      Відео новини

      Як встигати висипатись восени та взимку: поради фахівця

      825 Читать новость на русском
      Як встигати висипатись восени та взимку
      Як встигати висипатись восени та взимку / unsplash.com

      Навіть у похмуру холодну погоду можна бути бадьорим та енергійним. Для цього важливо дотримуватись кількох простих правил.

      Про це пише консультант здорового способу життя Ольга Фоміна.

      Втома і відчуття невиспаності в осінньо-зимовий період з'являється через нестачу світла, адже сонця значно менше, і темніє на вулиці значно швидше.

      Читайте також: Як сон впливає на фігуру: коментар тренера

      Крім дефіциту світла восени люди починають відчувати ще й дефіцит тепла – організм хоче заповнити втрату тепла, викликаючи непереборне бажання зігрітися і поспати.

      Також причиною удаваного недосипання восени може стати нестача вітамінів і як наслідок – зниження імунітету. Тож не забувайте за овочі і фрукти. А також намагайтеся уникати стресів.

      І щоб не відчувати себе "розбитим коритом" вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, варто:

      - рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);
      - легка вечеря – забудьте про смажену картоплю, пельмені чи кусень м'яса;
      - заздалегідь відключіть всі гаджети, приглушіть на них яскраве світло;
      - якщо є можливість – прогуляйтесь ввечері на свіжому повітрі;
      - провітрюйте перед сном кімнату – щоб повітря було не вище + 17+19;
      - для якісного сну у вас має бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.

      Більше новин, що стосуються лікування різноманітних захворювань, медицини в Україні, здорового способу життя та харчування, вагітності та пологів, відкриттів у сфері медицини та багато іншого – читайте у розділі Здоров'я.

      Джерело: 24 Канал
      powered by lun.ua
      Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
      Коментарі
      Більше новин
      При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
      не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
      Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
      Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
      Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
      Залиште відгук