Архів
Курси валют
Погода
23°C
27°C 18°C
  • вівторок
    28°C 18°C
  • середа
    26°C 19°C
  • четвер
    27°C 17°C
youtube @24
Loading...
google @24
RSS СТРІЧКА
Загальний RSS

Топ новини

Відео новини

Як засвоїти корисну звичку: перевірені лайфхаки

474 Читать новость на русском
Як виробити корисні звички
Як виробити корисні звички / Entrepreneur

На звичках побудовані 40 відсотків наших щоденних дій – це визначили вчені з Університету Дьюка в США. Проте не всі вони корисні.

Як виробити корисні звички

Починайте з малого

Професор Стенфордського університету Бі Джей Фогг описав так звану «мотиваційну хвилю» і запропонував починати з найпростіших звичок, пише Wonderzine.

Читайте також: Три цінності, що заважають вам бути щасливими

За його словами, силу волі та мотивацію треба тренувати, як м'язи. Тобто, якщо вам стає погано лише від думки про п'ятдесят віджимань, зробіть п'ять.

Йдіть до мети поступово

Не поспішайте досягнути швидкого результату – важливіше прогресувати поступово. Але пам’ятайте, що залишатися на одному рівні – це зробити крок назад.

Будьте готові до невдач

Якщо ви збилися з плану – не впадайте у відчай, а повертайтеся до колишнього режиму. Ви повинні бути готовим до невдач, проте не потрібно на них налаштовуватися.

"Люди часто намагаються, але не можуть змінити щоденні звички, такі як образ харчування або фізичні вправи. Найчастіше провали пояснюються часом і місцем, які провокують повторення звичних реакцій", – каже психолог Девід Ніл.

Фахівець вказує, що звички змушують нас виконувати те, що ми завжди робили, всупереч бажанню жити по-іншому.

Не робіть пауз

Виокреміть, які справи або події можуть змінити ваше повсякденне життя найближчим часом (наприклад, відпустка). Обміркуйте, як не відійти від плану в цих обставинах.

Постарайтеся не відходити від плану або повернутися до режиму якнайшвидше.

Наберіться терпіння

Процес вироблення нових звичок може бути дуже нелегким, але ваше терпіння отримає винагороду.

Джерело: 24 Канал
powered by lun.ua
Якщо Ви виявили помилку на цій сторінці, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter
Коментарі
Більше новин
При цитуванні і використанні будь-яких матеріалів в Інтернеті відкриті для пошукових систем гіперпосилання
не нижче першого абзацу на Телеканал новини «24» — обов’язкові.
Цитування і використання матеріалів у оффлайн-медіа, Мобільних додатках, SmartTV можливе лише з письмової згоди Телеканалу новин «24».
Матеріали з маркуванням «Реклама» публікуються на правах реклами.
Усі права захищені. © 2005—2017, ПрАТ «Телерадіокомпанія “Люкс”», Телеканал новин «24»
Залиште відгук