Снідайте
Як би ви не поспішали на роботу, ніколи не пропускайте сніданок. По-перше, він допомагає запустити метаболізм, по-друге, він дає заряд енергії на весь день, по-третє, він рятує від шкідливих перекусів, по-четверте, на сніданок ви можете з'їсти все, що завгодно. Це можуть бути навіть улюблені солодощі, адже вони принесуть значно менше шкоди, аніж якщо ви з'їсте їх ввечері.
Читайте також: Йога в офісі: 5 асан, які допоможуть розслабитись
Командна робота
Питання здоров'я хвилює не лише вас в офісі. Ви можете зібрати цілу групу, які разом з вами будуть долати всі труднощі. Ви можете домовитися не приносити в офіс заборонені продукти, записатися в тренажерний зал і ділитися результатами для додаткової мотивації.
Пийте воду
Коли ви з головою в роботі, то часу на такі, здавалося б, дрібниці, як вода абсолютно не вистачає. Але якщо ви будете ігнорувати потребу організму в рідині, то скоро відчуєте голод, млявість і головний біль. Поставте біля робочого місця чашку або пляшку з водою і старайтесь випивати її до кінця робочого дня.
Робота в русі
Замість того, щоб влаштовувати ділові зустрічі в офісі, пропонуйте партнерам/клієнтам/колегам посидіти в затишному кафе за чашкою кави. За даними Стенфордського університету, активність і свіже повітря протягом усього 20 хвилин здатні поліпшити настрій і знизити рівень стресу.