Джерело: інстаграм Катерини Медушкіної
Які кардіо-вправи підійдуть, і як їх правильно виконувати в домашніх умовах, розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна.
Цікаво Якщо болить спина: чемпіонка показала найдоступнішу вправу
Прогулянка буде корисною у будь-якому випадку, але прогулянка в "зоні жиросжиганияпалювання" дасть вам точно зрозуміти, що зараз з місця зрушуєтеся не лише ви, але і ваші зайві кілограми. А недопущення переходу за максимально допустиму частоту серцевих скорочень (ЧСС max) під час силового заняття не дасть перевантажити серце і нашкодити центральній нервовій системі, – пояснила фітнес-експертка.
Тренування підійде як для початківців, так і для людей з великою вагою / Фото republika
Читайте Позбутися вушок на стегнах назавжди: найефективніші вправи
Вона пояснила, що будь-які навантаження понад цю межу шкідливі для здоров'я і ніяк не пов'язані зі спаленням жиру.
У цей момент організм переходить у критичну фазу роботи і думає тільки про виживання, тому після такого тренування він постарається по максимуму відкласти "резервні запаси" для наступного подібного "воєнного стану". Тепер його метою буде виживання і накопичення, а не скидання зайвого баласту, – додала Медушкіна.
Тренування можна робити в домашніх умовах / Фото seznamte